黄金黄金价格今日金价钻石翡翠和田玉翡翠鉴定玉石鉴定银饰让健康贯彻到生活中去冬季应做好哪些养生？

北北北酱 - 2015/9/7 14:54:00

不知道大家有没有发现，每年到了寒冬腊月的时候，几乎每个家庭都十分注重养生规划。养生究竟从什么时候开始最合适呢？在冬季将至，寒气未深的时节，尤其是对于一些有老人、孩子的家庭来说，及时的做好一些养生方面的计划，对于抵御寒冷和防止疾病都是有极大的好处的，例如适当的运动和进补都是比较关键的所在。
1、在冬季，许多人喜欢天不亮就起床出门跑步，虽然跑步的好处是很多的，但这在冬季是不适宜的。早晨气温低，人体交感神经兴奋，引起全身皮肤毛细血管收缩，血液循环阻碍增加，血压容易升高，心肌耗氧量也增加，老人晨练易引发心肌梗死或脑溢血等意外情况。从中医养生保健的角度来说，老人的晨练时间可以适当推迟，“见太阳才运动”。太阳出来以后气温升高，空气质量也会变好，户外活动应选择在上午9时半以后到下午4时之前进行最为适宜，以身体微热为度。
2、俗语说：“药补不如食补”，食补在冬季调养中尤为重要。入冬后的饮食可以适当厚重，食材以滋阴为主。中医四时养生的基本原则是“春夏养阳、秋冬养阴”，这是因为秋冬阳气潜藏，阴精蓄积，顺应这个趋势养阴，效果要比其他时候要好。好比一株干渴的鲜花，春夏养阴犹如中午浇花，浇下去的水分会被蒸发掉一大半，而秋冬养阴就如同傍晚浇花，同样多的水分不但不会被蒸发，还可兼得晨露的滋养。
3、俗话说“寒从脚下起”。因为脚是人体最远端，脂肪薄，保暖能力差。中医认为足底穴位与人内脏关系密切，如果足部受凉可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等疾患。入冬后，气温低，气候干燥，受寒冷刺激易发生冻伤和皲裂。因此，冬季防寒保暖，应做到“恰如其分”。衣着过少过薄，既耗阳气，又易感冒；衣着过多过厚，则腠理开泻，阳气得不到潜藏，寒邪容易入侵。
要想平稳顺利的过渡整个冬季，除了做好一些必要的防寒保暖外，上述的这些小建议希望大家也能够了解。对付冬日的严寒，养生是必须要有的规划，做好这些，可以帮助我们更好的抵御寒冷，也可以减少老人和孩子发病的次数，尤其是对一些感冒、发烧等常见疾病，有着很好的预防效果。

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