不知道大家有没有发现，每年到了寒冬腊月的时候，几乎每个家庭都十分注重养生规划。养生究竟从什么时候开始最合适呢？在冬季将至，寒气未深的时节，尤其是对于一些有老人、孩子的家庭来说，及时的做好一些养生方面的计划，对于抵御寒冷和防止疾病都是有极大的好处的，例如适当的运动和进补都是比较关键的所在。
    1、在冬季，许多人喜欢天不亮就起床出门跑步，虽然跑步的好处是很多的，但这在冬季是不适宜的。早晨气温低，人体交感神经兴奋，引起全身皮肤毛细血管收缩，血液循环阻碍增加，血压容易升高，心肌耗氧量也增加，老人晨练易引发心肌梗死或脑溢血等意外情况。从中医养生保健的角度来说，老人的晨练时间可以适当推迟，“见太阳才运动”。太阳出来以后气温升高，空气质量也会变好，户外活动应选择在上午9时半以后到下午4时之前进行最为适宜，以身体微热为度。
    2、俗语说：“药补不如食补”，食补在冬季调养中尤为重要。入冬后的饮食可以适当厚重，食材以滋阴为主。中医四时养生的基本原则是“春夏养阳、秋冬养阴”，这是因为秋冬阳气潜藏，阴精蓄积，顺应这个趋势养阴，效果要比其他时候要好。好比一株干渴的鲜花，春夏养阴犹如中午浇花，浇下去的水分会被蒸发掉一大半，而秋冬养阴就如同傍晚浇花，同样多的水分不但不会被蒸发，还可兼得晨露的滋养。
    3、俗话说“寒从脚下起”。因为脚是人体最远端，脂肪薄，保暖能力差。中医认为足底穴位与人内脏关系密切，如果足部受凉可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等疾患。入冬后，气温低，气候干燥，受寒冷刺激易发生冻伤和皲裂。因此，冬季防寒保暖，应做到“恰如其分”。衣着过少过薄，既耗阳气，又易感冒；衣着过多过厚，则腠理开泻，阳气得不到潜藏，寒邪容易入侵。
    要想平稳顺利的过渡整个冬季，除了做好一些必要的防寒保暖外，上述的这些小建议希望大家也能够了解。对付冬日的严寒，养生是必须要有的规划，做好这些，可以帮助我们更好的抵御寒冷，也可以减少老人和孩子发病的次数，尤其是对一些感冒、发烧等常见疾病，有着很好的预防效果。

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