春夏之交，外界的阳气升腾，带动体内的阳气上升，皮肤舒展，末梢血液供应增多，同时随着寒冷的离去，人体阴气处于下降的趋势。在这样一个阳气上升、阴气下降的时节，气血循环特别旺盛，阴阳之气不断交替，此时的调养要注意平衡阴阳。
宜做：清补饮食
立夏的气候特点是多风少雨，温度升高了，湿度较低，容易烦躁上火，食欲也会有所下降。此时的饮食宜清补，例如多吃荞麦、绿豆、苹果、芝麻、莲藕、荠菜、百合等平性的食物，同时饮食不要过咸、过甜，少食辛辣油腻之品，如羊肉、牛肉、猪肉、辣椒、葱、姜等。
提醒：晚睡早起+午睡
立夏后，白天时间延长，自然界阳气充沛，可以适当晚睡早起，每天晚12点之前入睡，早晨7点起床，这样有利于补充人体内的阳气。因为夜间睡眠时间减少，中午最好增加午睡半小时，没有午睡条件时可以听一些节奏缓慢的音乐或闭目养神，以帮助大脑恢复疲劳，让下午的精力更充足。
推荐：每天一个立夏蛋
从立夏这一天起，天气晴暖并渐渐炎热起来，很多人会感觉身体疲劳、四肢无力、食欲减退，中医称为“疰夏”，于是就有了吃“立夏蛋”祈求夏日平安的习俗。虽然是民间习俗，但鸡蛋营养丰富，含有蛋白质、维生素、多种矿物质、单不饱和脂肪酸、卵磷脂、叶黄素多种营养，可以补充身体需要、预防疾病。每天吃一个水煮蛋，安度夏天，也是现代营养学家的推荐。
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