smiletune - 2010/3/30 10:28:00
练习瑜伽已经成为一种健康时尚新潮，你想练瑜伽减肥、解压、美容还是调理?一起来学习一下吧。
一、挺胸伸展式
动作1：吸气，双手掌心交叉置于脑后，手肘尽量伸平。
动作2：吐气，上半身尽量向左侧倾斜，伸展到极限之后回到初始位置。
左右各完成1次为1组，每次做10组。
二、提胸坚挺式
动作1：吸气，双手手肘弯曲，手掌交叉轻抚双肩。
动作2：吐气，将右手手肘抬高至极限后慢慢回到初始位置。
左右各完成1次为1组，每次做10组。
三、完美胸型式
动作1：吸气，身体直立，双脚分开与肩同宽，双手握拳，手肘弯曲后抬高与胸部平行。
动作2：吐气，双手慢慢向前推，力量集中在胸部，然后慢慢回到动作1的位置，重复8至12次
四、自然托高式
动作1：吸气，双手握拳，双臂平举与肩同高，且左右打开，手肘弯曲成90度。
动作2：吐气，双手用力向中间推挤至手肘及掌心完全并拢，静止5秒后慢慢放松，重复8至12次。
五、健胸瘦臂式
动作1：双手向前伸开，手掌直立。
动作2：以肩膀为中心点，手掌以画圈的方式带动手臂运动，反复画圈10次，保持自然呼吸。
redlgg - 2010/3/30 14:47:00
呵呵，有如此神奇吗
gujunjun0522 - 2010/3/30 17:09:00
练习瑜伽已经成为一种健康时尚新潮