北北北酱 - 2016/6/24 15:36:00
在冬季如果做好养生规划，对于提高抵抗力，预防疾病，以及保持身体的健康都是有很大帮助和作用的。几乎人人都知道，冬季的养生首先要从食疗开始做起，冬季是进补的好季节，让食物给予身体更好的滋补和调养。当然，对于一些体质相对较弱的人群来说，及时做好医疗保险也是非常重要的。那么，哪些食物适合冬季来进补呢？ 1、香蕉：防抑郁。小雪节气，光照较少，此时容易引发或加重抑郁症。适当增加香蕉的摄入会促使人的心情变得安宁、快活，保持身心健康。中医养生保健上建议，感觉身心压力大和焦虑抑郁时，不妨吃根香蕉，对节气养生很有好处。许多人怕香蕉太甜，其实它的升糖指数中等，一根的热量才100卡左右，约1/3碗饭。选购香蕉可以挑果实饱满、尾部圆滑、果皮外缘棱角不明显的。 2、红薯：健脾胃。2011年最高营养排行榜中，红薯位居蔬菜榜首位，是粮食中营养较为丰富的食品。专家表示，由于红薯能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C，因此具有补虚乏、益气力，健脾胃、强肾阴以及和胃等功效。因此，小雪节气常吃红薯能防止肝脏和肾脏中结缔组织萎缩，防止胶原病的发生。 3、大白菜：提高免疫力。大白菜中含丰富的及膳食纤维、胡萝卜素，少量的蛋白质、脂肪、等。大白菜中膳食纤维和维生素A、维生素C的含量较高，对人体的肠道健康、视力发育和免疫力的提高都有很大帮助。它具有消食的作用;除此之外，它还具有清肺止咳的作用。大白菜中锌的含量也在蔬菜中名列前茅，对提高人体的免疫力、补充大脑营养有重要的作用。 4、黑米：补肾。黑米外表墨黑，营养丰富，有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉。中医认为，黑米性平、味甘，具有滋阴补肾、益气活血、暖肝明目的功效，是小雪节气补肾的最佳食材。黑米外部皮层中含有花青素、叶绿素和黄酮类的植物化学物，具有很强的抗氧化作用，可以帮助女性延缓衰老。 5、山药：护肤。山药含有薯蓣皂，被称为是天然的DHEA(又名青春素)，其中含有各种激素基本物质，有激素之母的称谓，它能促进内分泌激素的合成作用，能促进皮肤表皮细胞的新陈代谢，提升肌肤的保湿功能，并对改善体质也有一定的帮助作用。小雪时节饮食不节、偏食生冷极易导致肠胃不适，吃些山药也有帮助。 多吃这些食物，对于冬季养生来说有着很好的作用。不过，提醒大家在冬季也不要忘了多做运动，只有持之以恒的运动才能让身体的健康更加平衡，而饮食只是起到一个辅助调节的作用。所以，养生要注重饮食调节和运动相结合，让冬季的寒冷不再成为困扰你的问题。