雪花飞舞 - 2015/12/29 9:55:00
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（南京军区南京总珠宝预约挂号）治疗强直性脊柱炎的运动有哪些？患者在药物治疗的基础上，配合保健运动，可使治疗更为有效。患者必须每天坚持（最好每天做两次），让其成为你生活的规律。只是偶尔做两次比完全不做更糟。宜平稳地从事运动，而不可猛烈行之。可合理地选择如下其中的部分运动方式。
（1）床上伸展运动。早晨醒来时，采用仰卧位，双臂上伸过头，向后指、脚趾两个方向伸展，治疗强直性脊柱炎的运动，伸展满意后，放松；伸展双脚，足跟下伸，足背向膝方向屈，至满意后放松。可反复做几回。
（2）膝胸运动。仰卧位，双足着床板，屈膝；抬起一膝慢慢向胸部方向屈曲，双手抱膝拉向胸前，到满意为止，回原双足位置，另膝做上述运动。双膝各重复2—3次，放松；治疗强直性脊柱炎的运动，做双手抱双膝运动医|学教 育网搜集整理2—3次，放松；做双手抱双膝运动2—3次，至僵硬消失为止。
（3）猫背运动。趴跪如猫状，低头尽量放松，同时拱背如弓状，直到拉伸直至满意为止。
（4）腹部运动。在于伸张腹部肌肉，改善肌力并保持躯干平直姿势。治疗强直性脊柱炎的运动，仰卧位，屈膝，双足着地，双肩一起慢慢抬高，以至双手触膝，坚持五秒钟，回复到原位，以上动作重复五次。
（5）转体运动。取坐位，屈膝平举双手交叉，转体向右，目视右肘，坚持五秒钟后重复。每侧五次。
（6）转颈运动。坐位双足着地，头向左转或向右转。并注视同侧肩部，治疗强直性脊柱炎的运动，再复原，每侧五次。同样也可采取颈前屈，下颚尽量向胸前靠，复原；仰头尽量向后，复原，每个方向五次。
（7）扩胸运动。目的时伸展上胸、肩部肌肉以维持或改善胸、背姿势。双足与肩等宽，面对墙角而站，双手平肩支两面墙上，行深呼吸，双肩向前并伸展头及上背，坚持五秒钟，恢复原位，重复五次。
（8）松弛训练及骨盆倾斜运动。躺在一坚实且舒适之平面如毛毯，令你的背部平坦，双膝弯曲。治疗强直性脊柱炎的运动，宜缓慢吸气数到2次，接着吸气也数到2.在你握紧的拳头而后放松时都要维持此缓慢的节奏呼吸，得了强直性脊柱炎怎么办？并且要感受到松弛的感觉向上传到你的手臂，传入你的头部，强直性脊柱炎的治疗方法，接着再向下医|学教 育网搜集整理传到背和双腿。然后收缩你的腹部并且将下背平贴地板。
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