lanlan022626 - 2015/12/3 15:27:00
快到夏季了，想穿迷你裙和小热裤，这时候腿上多一分肉都嫌胖，快做美腿操，摆脱小象腿!
讲究对全身进行伸展，以求身、心、灵达到放松的瑜伽运动，其实有许多动作是特别针对下半身的训练。透过数个静态姿势，帮助强化大腿内外侧，同时不致于像空中踩脚踏车、慢跑等动态活动，容易对脊椎、膝盖造成负荷。
瑜伽里常见的基本动作，如闪电站姿、弓箭步、英雄二式、下犬式，及站姿前弯、桥式连续动作等，同为经典的美腿训练操，想拥有匀称双腿的女孩，不可不学起来喔!
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