北北北酱 - 2015/11/9 15:36:00
冬季人们的体质都会有所下降，对于这个季节，很多人都有种望而生畏的感觉，认为冬季是一个很难适应的过程。的确，冬季人们的身体素质都普遍下降，利用节气养生也成了大家都会关注的重点。大雪是一个比较特殊的节气，大雪节气如何养生，才能免受疾病所带来的困扰呢？以下就为大家介绍几点健康常识。 大雪节气日常饮食注重温补。可以适当多吃些牛肉、兔肉和羊肉等中医认为属性偏温的肉类，有助于增强机体抗寒能力。对于寒性体质的人，在烹饪这些肉类时，可了解一下辛辣食物有哪些，适当放些葱、蒜、生姜、辣椒等辅助食材，提高这些肉类温补的功效。但对于容易上火的人来说，烹制这些温性肉类时，最好配上白萝卜，可以预防上火引起牙龈肿痛。此外，这个季节还可以多吃些核桃、黑芝麻、橘子等食品，也可以起到温补的功效。 大雪节气应当注意生活起居的规律。由于冬季日短夜长，起居要注意早卧迟起，不要熬夜，不要过早起床晨炼，应做到“必待日光”。并且，冬季人体的新陈代谢水平相对缓慢，阴精阳气也都处于藏伏之中，所以运动锻炼中要注意准备活动要充分，待热后再脱去外衣，不要过于剧烈运动，避免大汗淋漓；锻炼后，换上干燥衣物。此外，冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，应注意常开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神。 大雪节气应当注意保持情绪平和。许多疾病，是由于情志引起的。例如，因为情绪不稳和起居无规律易引发青光眼——一种致盲眼病，此病多在冬季寒冷的月份发作，其症状有：眼痛、眼胀、视力减退，并伴有头痛、恶心等症状。故平时一定要保持稳定的情绪，避免精神紧张和过度兴奋。改变情绪低落的最佳方法就是活动，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季烦闷，保养精神的良药。 利用大雪节气将身体养好，就能给来年打下一个坚实的基础，也会免受了很多疾病的困扰。尤其是对于老年人来说，结合时令进补与户外锻炼，让自己的身体即使在冬季也能健康而有活力，不再畏惧冬季的严寒。