早上七点被闹钟叫醒，拎起包冲出家门，奔赴车站，挤一个多小时的车，疲惫不堪地赶到单位，“今天的早餐还没来得及吃呢？”据调查显示：“每一天从闹钟吵醒开始的”的上班族占66%51%”。
据有关人士透露，如今的年轻上班族时下都处在这个进程中，不引起自己的重视，身体健康的抗压力是有极限的。
关键词—— 营养，户外早餐能行吗
理由：马路边上沐浴在尘土飞扬中的小摊点或小区内的早餐点，成为急于赶路上班族的早餐之地，匆匆接过简单的早餐，边走边吃，油条、包子、面窝、热干面、
米粉……身着讲究的男男女女，或端着纸杯、纸碗或拎着装在超薄塑料袋中能填饱肚子的早餐，等待着公共汽车。坐在小摊前，看着油腻腻、黝黑的抹布和那双手在围裙上擦拭一下接过你递过来的钱，再递给你早餐，似乎没有多少人较真，你吃得下吗？
你有吃早餐的习惯吗？这样的提问得到的回答是：我们已进化得不吃早餐了，无处可吃，无时可吃，无人做给自己吃，省掉这些步骤已是大势所趋。
关键词—— 混搭，早餐你得吃
理由：如今上班族的生活方式，从电脑办公到手机不离身，上班族的一切都被彻底改变，再也不是悠闲地吃完早餐，骑着自行车上班，一杯茶一张报纸混日子的年代。干瘪着肚子上班成为今天的现实。长此以往，会使身体越来越孱弱，精神萎靡，工作效率下降，成为恶性循环。
据了解，时下最令年轻上班族
头痛的事，就是为了填饱肚子，找寻未必可口、营养比例不协调的早餐。
对于这种现象，武汉商业服务学院教授眭红卫认为：人需要早餐，健康成年人每天需要1500卡路里的热量，一顿早餐要给够500到800卡路里，才能令你的身体机器全部启动。
据调查，在上班族的早餐中，外地在都市工作的白领，极少能吃顿像样的早餐，要想吃好早餐，只有亲娘才能给你做口好饭吃，汤汤水水才更合胃口。据了解，坚持个人亲自做早餐的微乎其微，除非为人妻母，未婚者则是接母亲或聘保姆……通过他人之手实现早餐正常化。
建议：如果没有人为你做早餐，你就得创造条件也要吃一点。清晨起来最好先吃点热食物。古人说“晨起喝粥，推陈出新，利膈养胃生津液，令人一日清爽。”早上第一样食物，就应该享受热的汤汤水水，如稀饭、豆浆、
牛奶……再配些
鸡蛋、
面包、水果等。其实吃早餐并没想像中的麻烦，只要有心，五六分钟基本搞定，无非是早起一会儿，别让闹钟催着你醒。(
百姓导医台)
健康养生 ：
时间，让我吃不上早餐