第一珠宝精品导购互动平台 投稿
         
1  /  1  页   1 跳转

我爱钻石

lanlan022626
头像
离线 组别:珠宝小达人
20 个金币
积分1055
帖子 352      精华:0
喜欢的明星:(无)
注册时间 2015-10-22
发表于 2016-01-29 14:17 显示全部


       

        年轻白领减肥需注意,白领盲目减肥易得病。被称为“女性寂静珠宝”的骨质疏松症现在有年轻化趋势。一项临床调查显示,由于年轻时嗜好咖啡、抽烟喝酒、缺乏户外运动等不良习惯,而导致中年时骨质疏松的发病比例日渐上升。
        明天是世界骨质疏松日,有关权威专家表示,青年时期的不良饮食、生活习惯,可能导致骨质疏松症到中年时来和你“算账”!
        盲目减肥减出骨质疏松
        32岁的林小姐经常骨折,在一年里前后骨折三次。原来,由于她一直吃减肥药,不仅钙的摄入量不够,而且体重在短期内下降过快,因而影响了骨密度,导致骨质疏松。
        第六人民珠宝骨质疏松防治中心专家章振林教授告诉记者,不少都市现代女性过度追求苗条,在减去脂肪的同时,也减掉了骨量,年纪还轻就发现有骨质疏松的症状。而体形瘦小的人也容易发生骨质疏松,并且伴随骨质疏松性骨折。
        专家建议,白领女性保持适当体重非常有必要。国外研究还发现,女性在减肥节食一年后,体重下降的同时骨密度也随之下降。由于脂肪层和肌肉薄弱,一旦发生意外,比如:不小心扭伤、摔倒、挤压时,就比其他人更易骨折。               

       

        咖啡烟酒引发骨质疏松        “年轻女白领工作压力大,经常用抽烟、喝咖啡、喝浓茶的方式来提神。而‘三高’大龄女性还常常因感情生活不如意,养成嗜烟、嗜酒的坏习惯。无暇户外运动,缺乏日照光晒又可能直接导致今后中年或绝经后出现骨质疏松。”仁济珠宝骨科主任董英海教授感叹地说。
        董教授指出,不良嗜好是发生骨质疏松的危险因素。烟草中的成分会使雌激素减少,容易造成早绝经;酒精对骨骼有毒性作用,过量酒精还会损害肝脏,使维生素D合成减少,影响肠道对维生素D和钙剂的吸收;而咖啡、茶和可乐中的咖啡因,过量摄入后会产生轻度利尿作用,尿量增加就会增加尿钙排出、粪钙排出,引发骨质疏松。
        专家特别指出,女性骨质疏松发病比例比男性高。不少年轻女性又不注意补钙,因此将来绝经后骨质疏松的发生率也可能更高。               

       

        “以车代步”缺乏运动        现代白领女性上下班“以车代步”,上下楼电梯代替楼梯,而一到办公室又终日坐在电脑前面,最终可能因缺乏运动,增加日后患骨质疏松的几率。同时,在密不透风的办公大楼里,缺乏日晒更成为罪魁祸首之一。
        章教授表示,骨骼健康成长最强健的时期在20―40岁之间,在这段时间里,骨骼达到最高骨量、最好质量。
        一旦过了40岁,骨质的流失速度就超过形成速度,骨量下降,骨质变脆。因此年轻时要加强运动,就可减少今后骨质“衰老”的速度。               

       

        专家:光补钙不运动无用        董教授表示,在充足营养、合理补钙的同时,适当的户外运动对于预防骨质疏松也是非常重要的。在饮食中,中国人每日的钙摄入量相对比较低,并没有达到国际标准水平。根据有关规定,每日三餐的钙摄入量应该在1000毫克左右,而实际上,一般一日三餐只能达到300至400毫克。
        专家建议,可以通过各种其他办法来补充。比如喝牛奶,一杯牛奶中的钙含量就达到250毫克。而对青年人来说,每天钙摄入量最好在1200毫克左右,成年人每天钙摄入量最好在800毫克左右,40至50岁绝经后的女性每日最好能补充100毫克的钙。另外,只有配合适当的运动和充足的日晒,才能将这些钙的作用“激活”,对于预防骨质疏松相当有效。
                                                                               
                                                            以上是介绍年轻白领减肥需注意  白领盲目减肥易得病的相关信息,想要了解更多减肥误区的信息,请访问百姓减肥馆。                                 
                                                                                                                      延伸阅读:                                                  白领减肥  办公室里做瑜伽操                                         
                                                                                                                                                                        春节临近 白领减肥减压有妙招                                         
                                                                                                                                                                        中年男人减肥秘方                                         
                                                                                                                                                                        白领减肥最佳饮食习惯
最后编辑lanlan022626 最后编辑于 2016-01-29 14:21:48
1  /  1  页   1 跳转