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婚爱珠宝

奔三小青年
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发表于 2015-11-02 15:02 显示全部


在家庭和社会的双重责任下,很多男性背负压力,透支体力。即便男人再强壮,也需要细心保养。本期《生命时报》采访男科、营养、心血管、中医等多领域专家,共同打造一份专属男人的养生宝贝清单。


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营养专家:多吃含锌食物


有数据调查,30~45岁的男性中,65%的人营养失衡。其中,相当一部分男性不知道自己对营养素有着独特的需求。大连医科大学附属二院营养科主任王兴国说:“对于男性来说,锌是一种最特别也最重要的营养素。”


在中国营养学会推荐的营养素摄入量中,男性应每天摄入锌15毫克,女性则为11.5毫克。“这是因为,锌是雄性激素合成的必需品,同时也负担着保护
珠宝的重任。”王兴国说,体内的锌主要由粪便排泄,尿、汗、头发、皮肤等也会丢失一部分。一般来说,男性每天丢失1.4毫克,女性每天丢失1毫克。


目前,国外常用“苹果疗法”来治疗慢性珠宝炎,就是因为苹果中的锌,能改善慢性珠宝炎患者缺锌的情况。王兴国表示,如果男性味觉能力下降,鼻子
周围变得油腻、发红、爱脱皮,很可能在提示缺锌了。含锌丰富的食物首推贝壳类,如牡蛎、蛤、蚝、蚌等,其中牡蛎是公认含锌最多的食物。另外,瘦肉、坚果、
粗粮中的锌含量也不少。


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最后编辑奔三小青年 最后编辑于 2015-11-02 15:03:01
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