白天工作太累，生活压力太大，在这个节奏越来越快的社会，你是否会感觉失眠呢？睁着眼睛到天亮的感觉可真是不好受，试着在睡觉前吃点东西吧，下面这几种食物有助于你睡得更香，而且还具有减肥效果哦！

　　1、菊花茶

菊花茶是凝神静气的最佳天然药方

　　菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。

2、温牛奶

睡前喝杯温牛奶有助于睡眠

　　睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种 回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。

3、土豆
土豆能减肥帮助睡眠

　　大家都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道吗？它还能帮助你睡眠哦！ 一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温牛奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦！

4、香蕉
香蕉有能使肌肉放松的镁

　　香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外， 还富有能使肌肉放松的镁，香蕉能减肥估计地球人都知道吧！

5、蜂蜜
蜂蜜是有助于睡前放松的

　　大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉) ，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

6、杏仁
杏仁松缓肌肉的良药

　　杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔！而且坚果也是减肥的最佳食品。

7、燕麦片
燕麦是很有价值的睡前佳品

　　燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合 其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以

８全麦面包
全麦面包帮助人体释放一种胰岛素

　　一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。就好像有人在耳边低语：“是时间睡觉了喔”。

9、亚麻籽
亚麻籽是振奋情绪的天然食品

　　亚麻籽可称作“振奋情绪的天然食品”，富含OMEGA-3和脂肪酸。当你情绪低落之时，不妨试着在你的舒睡燕麦粥上洒上两大匙的亚麻籽，也许会产生意想不到的效果。

10 火鸡
火鸡是色氨酸的最好来源

　　当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹，有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时，色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片，也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。

　　假如以上的食物都不能有助于你进入梦乡，也许你得检查一下你的睡眠习惯，到底是什么原因让你在深夜仍然保持那么兴奋的状态，找到根本原因才能助你安然入睡！