導言：炎炎夏日，如何打造一個清涼的家？不用把空調開到最大，美國《真簡單》雜志為大家提供了『自然涼』的好辦法。

  掛上濕窗簾。當戶外的空氣較為乾燥時，把窗簾浸濕或在窗口掛上濕浴巾，蒸發的水分會使吹進的微風清涼宜人。窗簾或百葉窗盡量選擇反射性強的白色，它們可將45%的熱量阻擋在窗外。 　　夏季，有空調的房間室內溫度與室外溫度相差很大，外面熱浪襲人，室內清清涼涼。當人們大汗淋漓地由室外進入室內時，頓時覺得涼爽和暢快。但是，空調產生的冷刺激導致了一種原本在夏天很少見的疾病??冷過敏。
    自制『小空調』。室內空氣燥熱時，可在電扇前放一大碗冰。隨著冰塊的融化、蒸發，吹過來的風也會變涼爽。
     
涼水當噴霧。往空香水瓶子裝一些水，然後放在冰箱裡。當你渾身大汗淋漓、酷熱難耐時，可向手腕上噴射，給流經的血液迅速降溫，接著再噴射身體其他部位。     
電扇朝外扇。當一整天的熱量聚集在屋內時，晚上要打開窗戶通風降溫。最關鍵的是風扇的扇葉要朝窗外吹，將熱風排出、冷風吸進。

　　    穿大領衣服。

 
  當腳上的汗液蒸發時，腳上的皮膚和血管也跟著『涼快』。變『涼快』的血液流動到全身各個部位，身體就會感到一絲涼爽的愜意。

  吃辛辣食品。氣候炎熱的地區，人們都會以吃辣的方式給身體降溫。紅辣椒所含的辣椒素能幫助汗液順暢地排出體外，帶走身體大部分熱量。     

    吃西瓜防脫水。身體水分大量流失後，體溫迅速昇高，可以吃點西瓜防脫水。遠離含有酒精、咖啡因、各種糖分的飲料，它們均具有脫水功能。

    簡易米冰袋。找一只棉襪子，裡面塞滿大米，用麻繩拴緊口，在冰箱裡冷凍2小時。上床前用冰袋在床單上滾動降溫。大米富含淀粉、結構緊致，可以將冷氣保存很長時間。

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夏季九招保你『自然涼』