南京军区南京总珠宝 1.练习需要在安静、通风良好的房间里。也可在室外练习,但不要在大风、寒冷或不干净的、有异味的空气中练习。 2.饮食方面要注意避免一些油腻、辛辣的食物。练 瑜伽的前后一个小时里不要用餐,饭后两个小时内尽量避免 练习瑜伽。患有 低血压或身体状况欠佳的老人,可以在练习前的半小时喝些流质食物或饮料。 3.要穿着轻便和宽松舒适的服装,练习前要摘掉眼镜、手表、首饰等,最好光脚练习。 4.不宜在过硬的地板和太软的床上练瑜伽,练习时最好在地上铺一条垫子。 5.练习前排除大小便,以减少肠胃负担,保持身体的洁净。 6.进行瑜伽姿势的练习之前应充分热身,避免因身体的准备不充分而造成运动伤害。 7.做练习时不要逞强,应量力而行,遵循循序渐进的原则,不要刻意追求“标准”和高难度。 8.练习时如有身体不适的情况出现,应马上停止练习,休息一会再进行瑜伽姿势的练习;如果长期保持同一姿势,会感到体力不支或发生痉挛,也应立即停止练习,并加以爱我珠宝,爱我时尚。 9.练习时要专注地呼吸,不要大笑和说话。有规律、较深沉的保持呼吸,这有助身体放松,同时也能保持良好的呼吸,从而提高练习的效果。 10.做上体往下倒立的姿势时,高血压、 低血压患者、头部受过伤害的人,晕眩病人、心衰的人不要做,经期妇女也不要做,以免头部充血而发生危险。 以上就是 老年瑜伽练习时的注意事项信息,了解更多 老人养生信息,请访问 百姓健康养生。 延伸阅读: 水立方游泳团购:奇妙的水学生近视成趋势 针灸治疗近视效果好瑜伽动作 拱桥式瑜伽塑造完美腰身游泳训练营:三成游泳爱好者患上了游泳肩?
bwcx 最后编辑于 2015-11-03 09:01:14
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