（南京军区南京总珠宝预约挂号）1、湿热体质是怎样形成的呢？ 先天禀赋缺乏，特别是气虚之人；或久居湿地，喜食肥甘；或长期喝酒，湿热内蕴；或劳倦过度影响脾胃功用，若与外界湿热之邪相合而致湿热内蕴，就形成了湿热体质。 2、湿热体质的养生准则： 清热利湿，即清胃肠之热，化脾经之湿。 3、湿热体质的养生在饮食上怎么调度呢？ 饮食以清淡为上，宜食用清热化湿的食物，多吃甘寒、甘平的食物，不宜膏粱肥厚。  主食，可选用富含矿物质的食物，如 薏苡仁、 莲子、 茯苓、红小豆、 蚕豆、 绿豆。肉食，可选用富含蛋白质的食物，如 鸭肉、 鲤鱼、 兔肉、 鲫鱼、 田螺、 泥鳅等。蔬菜，可选用富含有机酸、微量元素的食物， 冬瓜、 丝瓜、 葫芦、 苦瓜、 黄瓜、 白菜、 芹菜、 荠菜、 卷心菜、 莴笋、莲 藕、 空心菜、萝卜、 豆角、 绿豆芽、 苋菜、 芥蓝、 竹笋、 紫菜、 海带、 四季豆等都能够常吃。生果，可选用 哈密瓜、 枇杷、 橙子、 梨、 马蹄等。 苦的东西清热去火。 苦丁茶对脸部等身体上部的湿热更有用。也能够吃苦瓜等。 忌食辛辣燥烈、大热大补、肥甘厚腻的食物，如酒、 奶油、动物内脏、 辣椒、生 姜、 大葱、 大蒜等；还有 狗肉、 鹿肉、 牛肉、 羊肉、 燕窝、 银耳、辣椒、 菠萝、 荔枝、 芒果等温热性食物。削减甜食、咸食和酒、碳酸类饮料等，避免助湿生热。勿过度饱食。应戒除烟酒，因为烟酒是能够生湿生热的。 4、对于这类人的心思特征，在心思调理上有哪些主张？ 湿热体质的人性格多烦躁易怒，爱发脾气。应坚持平衡的心态，遇事不急不躁，镇定处置扎手的事。凡事多为别人考虑，学会抑制感情上的激动。依据状况别离选用控制、疏泄、搬运等不一样的方法，使不良情绪得到化解和开释。应培育广泛的兴趣爱好，如书法、养花等。多听流通动听舒缓有冷静效果的音乐，如《塞上曲》、《春江花月夜》等。 5、湿热体质的养生应做哪些运动好呢？ 适合做大强度、大运动量的训练，如中长跑、 游泳、爬山、各种球类及武术等。这样能够经过排汗到达清热利湿的意图。夏天由于气温高、湿度大，最佳挑选凉快时训练。冬季运动以舒服微汗为度，留意运动前后的保暖，不要着凉。应常常练习深呼吸，气味深吸至小腹，以静养心神。运动训练留意舒展筋骨关节，添加身体的柔韧度，假如筋骨关节僵硬、涩滞，则不利于肝胆的疏泄，会加重烦躁、严重和焦虑。  6、一年四季，在不一样时节保养上有没有注意事项？ 新年，应多拉伸关节和筋骨，多做侧部扩展运动。夏日，可多喝凉茶。留意皮肤清洗，环境假如湿热，能够运用空调。秋季，多食清甜、水分多的生果，多喝白粥，每日清晨喝一小杯淡盐水。霜降时节能够用藕、梨炖猪脊骨，滋阴补肾。冬季，不宜多用补品，以防助湿生热。 7、日常生活起居有啥注意事项呢？ 要避免寓居在低洼湿润的当地，宜挑选向阳避阴、通风杰出、枯燥凉快的寓居环境。穿着宜宽松，不宜紧身束口。应养成杰出作息习气，坚持头部、脸部、身体等的皮肤清洗枯燥。不要熬夜、过于劳累。盛夏暑湿较重的时节，削减户外活动的时间。避免在烈日下长期活动。坚持充足而有规律的睡眠。内衣以天然纤维、棉麻、丝绸等宽松舒服、透气性好为宜。 湿热体质的人，不宜憋尿憋粪便，要坚持大小便晓畅，避免湿热积累。 以上就是 湿热体质如何调理 湿热体质的养生准则信息，了解更多 体质养生养生信息，请访问 百姓健康养生。 延伸阅读： 灵芝泡黄酒缓解胃病降血压 孕妇养生汤有哪些 养生必知 三种男性不同体质的养生方法 介绍针灸治疗湿疹的方法
 雪花飞舞 最后编辑于 2015-10-21 09:26:50
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