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bwcx
组别:珠宝小达人
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2015-09-05
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南京军区南京总珠宝8月7日是立秋。秋是肃杀的季节，预示着秋天的到来。历书曰：“斗指西南维为立秋，阴意出地始杀万物，按秋训示，谷熟也。”这时太阳黄经为135度。从这一天开始，天高气爽，月明风清，气温由热逐渐下降。有谚语说：“立秋之日凉风至”，即立秋是凉爽季 节的开始。但由于我国地域辽阔幅员广大，纬度、海拔 高度不同，实际上是不可能在立秋这一天同时进入凉爽的秋季的。从其气候特点看，立秋由于盛夏余热未消，秋阳肆虐，特别是在立秋前后，很多地区仍处于炎热之 中，故素有“秋老虎”之称`。那么，立秋我们又该注意什么？
立秋养生要注意：一、精神调养要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，以避肃杀之气，同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。二、起居调养立秋之季已是天高气爽之时，应开始“早卧早起， 与鸡具兴”早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛之太过。立秋乃初秋之季，暑热未尽，虽有凉风时至，但天气变化无常，即使在同一地区也会 出现“一天有四季，十里不同天”的情况。因而着衣不宜太多，否则会影 响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。
要注意起居饮食三、运动调养进入秋季，是开展各种运动锻炼的大好时机，每人可根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目，这里给大家介绍一种秋季养生功，即《道臧·玉轴经》所载“秋季吐纳健身法”。
秋季吐纳养生法具体做法：清晨洗漱后，于室内闭目静坐，先叩齿 36次，再用舌在口中搅动，待口里液满，漱练几遍，分三次 咽下，并意送至丹田，捎停片刻，缓缓做腹式深呼吸。吸气时，舌舔上腭，用鼻吸气，用意送至丹田。再将气慢慢从口中呼出，呼气时要默念哂字，但不要出声。如 此反复30次。秋季坚持此功，有保肺健身之功效。四、预防感冒立秋过后，可以明显感觉到昼夜温差逐渐变大。白天炙热的气温到了晚上，就会开始变得清凉起来。因此，如果市民不注意根据气温增减衣服，就容易感冒。提醒市民在衣着和居家休息方面多加注意，不要贪凉，防止夜间着凉。
预防感冒一些市民习惯于在家赤膊睡觉，再加上空调温度设定太低，夜晚睡眠时寒气侵体，诱发感冒、肩颈疼痛等疾病。专家表示，立秋过后，广大市民在居家环境中不宜24小时空调全开，尤其是夜间，尽量少用空调。可趁早晚清凉时勤开窗通风，流通空气，保持室内空气新鲜。五、饮食调养《素问·脏气法时论》说：“肺主秋……肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”。可见酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋 天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品，适当多食酸味果蔬。秋时肺金当令，肺金太旺则克肝木，故《金匮要略》又有“秋不食肺”之说。
秋天宜滋补秋季燥气当 令，易伤津液，故饮食应以滋阴润肺为宜。《饮膳正要》说：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮”。更有主张入秋宜食生地粥，以滋阴润燥者。总之，秋季时节， 可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津以上就是 今日立秋 教你秋季养生之道信息，了解更多 居家养生养生信息，请访问 百姓健康养生。 延伸阅读： 中医冬季养生活动八宜夏季健康养生小知识 需养成的三个好习惯吃柿子的禁忌春季女人养生八个要点
 bwcx 最后编辑于 2015-10-10 09:05:07
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