消除抑郁有许多方法，其中吃也是一种不错的选择，适当吃点甜品与喝果汁，能让你的心情放轻松下来。 

轻度抑郁症食疗方法,当你焦躁不安和沮丧无力时候，甜的食品或酒，可快速提升脑中血清张力，使神经系统暂时得到舒缓，可是，之后的状况会更糟糕。而多糖食品则能比较好的改善这种状况，多糖类食品包括全谷米、大麦、小麦、燕麦、瓜类和含高纤维多糖蔬菜与水果等等。许多跟情绪安定有直接关系的蛋白质氨基酸是制造情绪荷尔蒙的原料，例如香蕉、奶制品、火鸡肉等等，是含色氨酸食品，你可以充分摄取。

轻度抑郁症食疗方法,吃鱼可改善精神障碍。这是因为鱼肉中所含的Ω－3脂肪酸能产生相当于抗抑郁药的类似作用，使人的心理焦虑减轻。美国的学者曾经对精神障碍患者进行研究，结果发现患者在加服鱼油胶囊后发生抑郁症的间隔时间比只服常规药物的患者明显延长。另外吃鱼对妇女乳汁中的Ω－3脂肪酸的浓度也能产生影响，进而降低抑郁症的发生率。 

通过对不同国家进行的调查和比较研究，有关专家还发现：在鱼类消费量最多的国家，抑郁症的发病率最低，珠宝、自杀的发生率也低。而那些鱼类消费量少的国家，抑郁症的发病率相当高。这说明一个国家脂肪酸的消费类型与其发生抑郁症的比例有密切关系。

轻度抑郁症食疗方法,含微量元素硒、锌、铜丰富的食品 

锌在人体内主要以金属酶的形式存在，其余以蛋白结合物形式分布于体内，缺锌会影响脑细胞的能量代谢及氧化还原过程。食物中含锌量最高的是牡蛎，动物肝肾、奶制品中也有分布。体内缺铜也会使神经细胞的内抑制过程失调，使内分泌系统处于兴奋状态而失眠。乌贼、虾、羊肉、蘑菇等均含铜丰富。 

含硒的食物同样可以治疗精神抑郁问题。心理学家们发现人在吃过含有硒的食物后，普遍感觉精神好，思维更为协调。硒的丰富来源有干果、鸡肉、海鲜、谷类等。复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干也能改善情绪。 

西安钟楼龟头有小红点
  西安钟楼龟头有点红不痛不痒
  西安钟楼龟头有点红
  西安钟楼龟头小红点不痛不痒
  西安钟楼龟头小红点
  西安钟楼龟头上有红点怎么治疗
  西安钟楼龟头上有红点痒
  西安龟头有红点点怎么回事
  西安龟头有红点点
  西安龟头有红点不痛不痒
  西安龟头有红点不疼不痒
  西安龟头有红点
  西安龟头有红斑怎么治
  西安龟头有红斑是怎么回事
  西安龟头有红斑点
  西安龟头有红斑
  西安龟头小红点是什么
  西安龟头上有小水泡
  西安龟头红痒
  西安龟头红是怎么回事
  西安龟头红点怎么治疗
  西安龟头红点痒
  西安龟头红点是怎么回事
  西安龟头红点
  西安龟头红斑
  西安龟头很红
  西安龟头疙瘩
  西安龟头发红怎么回事
  西安龟头长水泡
  西安雁塔区做包皮哪家好
  西安雁塔区做包皮过长珠宝
  西安雁塔区好做包皮珠宝2c
  西安雁塔区治疗包皮过长好的珠宝
  西安雁塔区去哪做包皮手术
  西安雁塔区哪里割包皮安全
  西安雁塔区哪家珠宝割包皮割得好
  西安南郊哪个珠宝做包皮比较好
  西安南郊包皮那里做得好
  西安男科包皮手术
  西安那做包皮手术便宜好
  西安那有做包皮手术
  西安那家珠宝做包皮做的好点
  西安那家珠宝做包皮术3
  西安包皮过长手术要多少钱
  西安包皮过长多少钱
  西安包皮包茎治疗
  西安包皮包茎的治疗
  西安八里村专业割包皮珠宝
  西安八里村治疗包皮包茎哪家珠宝好
  西安八里村市包皮手术