经过夏季的美眉，皮肤难免都会被晒黑，到了秋季，就要赶紧来补救了，如果单单只是靠贴贴面膜来美白，那效果实在是太慢了，我们可以吃一些食物从内而外的补充营养，那吃什么可以美白呢？小编告诉你八种食物让你自然白。

　　西红柿：这种餐桌上常见的食物中就含有丰富的维生素C，甚至被称为水果型的蔬菜。做一杯鲜榨的西红柿汁，或者用西红柿做成美味佳肴，既满足了自己的口福，也可以为自己的肌肤添彩，何乐而不为?

　　柠檬：柠檬中含有丰富的维生素C，此外还含有钙、磷、铁等。经常用柠檬泡水喝，不仅可以美白皮肤，还可以防治动脉硬化。当然，柠檬或者柠檬汁也是可以入菜的哟，而且加入了柠檬元素的菜菜口味显得更独特，外观也更靓丽。

　　白萝卜：白萝卜是一种普通却绝对功用强大的食材。秋冬季节食用白萝卜的好处可以从谚语冬吃萝卜夏吃姜中体现出来。中医认为白萝卜可以利五脏、令人白净肌肉因为白萝卜中含有丰富的维生素C，它能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

　芦笋：富含硒，能抗衰老，还能使皮肤白嫩。并且它的热量极低，在美白的同时还不让人发胖，是又想美白又想瘦的美眉的佳肴咯。

　　黄瓜：最普通的食材之一，但是在美白的战场上，它却是一员猛将。因为它含有大量的维生素和游离氨基酸，另外还有丰富的果酸，所以黄瓜能清洁美白肌肤，消除夏日的晒伤和养成的雀斑，缓解皮肤过敏，是美白时不可忘却的食材。

　　豆芽：太普通了吧?可是千万不要小看它哟，它含有的丰富的维生素C也可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。而且豆芽最家常的做法也简单，洗洗炒炒，清清淡淡但是几乎没人不喜欢的清炒豆芽就可以满足你的味蕾了。如果想要更加华丽一些，那就学做下面这道菜菜吧。

　　冬瓜：胖墩墩的冬瓜在餐桌上也是很讨喜的菜菜，在美白界也是受人欢迎的。冬瓜中含微量元素锌和镁，其中镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。冬瓜不仅可以美白，还可以润肺生津，化痰止渴，利尿消肿，清热解毒，功效多多，很适合秋天食用哟。

　　牛奶和鸡蛋：牛奶和鸡蛋都含丰富蛋白质、维他命，有滋润和洁白皮肤作用，早餐享用牛奶和鸡蛋，绝对是美好的选择。当然，如果要保持身材，也可以选择脱脂牛奶。而鸡蛋每天不要多吃，一个足矣

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