1、含钙食物
钙是我们较为熟悉也颇为重视的一种矿物元素，但大家对于它的认识还是集中在增进骨骼发育、防止儿童佝偻病等方面，很少将它和眼睛的发育联系起来，然而医学专家们指出，钙的缺乏是造成视力发育不良乃至形成近视的重要原因之一。
含钙食物有：青少年吃什么避免近视？牛奶、豆制品、鱼虾、动物骨等，还要注意搭配动物的肝脏、蛋黄、绿色蔬菜等富含维生素D的食物，以增加钙的吸收与利用。
2、含铬食物
铬元素也是人体所必需的一种矿物元素，在眼球发育中的作用是使其渗透压保持平衡，否则可能导致晶状体鼓出变凸，致使眼的屈光度增大，而成为近视眼。根据专家的测算，儿童每天约需铬50-200微克。
含铬食物有：青少年吃什么避免近视？谷物、肉类、乳酪及蛋黄等，应多给孩子安排。
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