老人最佳吃早餐时间：老年人8~9点       
      吃早餐最合理       
      生活中，不少老年人认为早睡早起身体好，每天五六点起床，草草吃完早餐去锻炼。殊不知，这样可能导致肠胃疾病。       
      晚上睡觉时，工作了一天的大多数器官都处于休息状态，但消化系统仍在繁忙工作，消化吸收存留在胃肠道中的食物，直到早晨才休息。       
      早晨胃肠至少要休息2～3小时，才能恢复正常功能。如果老人早餐吃得过早，就会干扰胃肠休息，加重消化系统负担，久而久之容易患上胃肠疾病。       
      所以，老年人的早餐不可吃得过早。因此，营养专家建议，老年人的早餐安排在8时至9时之间比较合适。       
      四款健康营养早餐食谱餐推荐       
      老人营养食谱一：肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干。       
      肉末菜粥：粳米、糯米、肉末、菠菜、胡萝卜一起做粥。       
      豆沙包：面粉、赤豆沙、果脯、猪油做成的豆包。       
      芹菜豆腐干：芹菜、豆腐干丝、茭白丝、香菇同拌。       
      老人营养食谱二：营养早餐食谱黑枣粥，鲜肉小笼，苣笋豆干。       
      黑枣粥：粳米、糯米、黑枣干、核桃。       
      鲜肉小笼：面粉、肉末、冬笋、香菇做成的小笼包。       
      苣笋豆干：苣笋、豆腐干、胡萝卜、香菇同炒。       
      老人营养食谱三：营养早餐食谱燕麦粥，菜肉包，什锦泡菜。       
      燕麦粥：燕麦片、火腿丝、胡萝卜末、香菜同煮粥。       
      菜肉包：面粉、肉末、腌小白菜、豆腐干、香菇同做包子。       
      什锦泡菜：大白菜、榨菜、小黄瓜、辣椒等。       
      老人营养食谱四：营养早餐食谱菜肉馄饨，白果糕、鹌鹑蛋。       
      菜肉馄饨：面粉、肉末、腌小白菜、香菇、姜做成馄饨。       
      白果糕：糯米、粳米、白果、核桃、葡萄干。       
      鹌鹑蛋：鹌鹑蛋、绿豆芽、青椒丝同炒。(百姓导医台)



健康养生 ：老人最佳吃早餐时间