失眠严重怎么办呢
        一、在睡前2小时洗个热水澡，失眠严重怎么办，或者是上床前用热水烫个脚。
        二、失眠严重怎么办，睡前喝半杯牛奶，有助于睡眠。
        三、睡前不饮用咖啡、失眠严重怎么办，不喝浓茶、不抽烟、不饮酒。
        四、失眠严重怎么办，听听节奏舒缓的轻音乐可以帮您放松入眠。
        五、失眠严重怎么办，卧室最佳的温度在15—24摄氏度。
        六、失眠严重怎么办，应该远离高频电磁辐射源、强光、嘈杂喧闹环境。
        七、卧室墙壁的色调适宜以淡色为主。
        八、卧室窗帘应该选用厚实的面料，可以遮光隔音。

        九、卧室内尽量的不要摆放绿色植物、鲜花。
        十、失眠严重怎么办，舒适睡衣可以促进睡眠。
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        十一、失眠严重怎么办，枕头的高度在15—20厘米为宜。
        十二、被褥以轻薄保暖为宜。失眠需要怎么治疗效果好​
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