生活中，人们如果因为各种压力或者生活不规律，经常加班熬夜应酬，长期以往或造成身体内有很多的毒素，如果不及时排除，会影响到自己的健康，所以很多爱好养生的朋友就会向大家推荐一些能够有效排毒的食物，不妨可以多吃点。
　　红薯—在胃里度假，帮身体排毒
　　红薯属于低热量、低脂肪食物，其中含有维生素A、维生素B、维生素C，纤维素和各种微量元素，能够对白血病和皮肤癌有很好的预防效果。另外，红薯在胃中停留的时间会长一些，延长饱腹感的时间。但红薯别再晚餐吃，可以能为大大的饱腹感而影响睡眠，让你躺在床上辗转反侧。
　　苹果—香甜贴心，减缓摄入食物的速度
　　苹果中含有丰富的可溶性纤维和果胶，咀嚼需要比较长的时间，对血糖水平加以调节，从而延缓饥饿感，对其他食物的摄入欲望也会降低。但需要注意的是，当你最近有腹泻症状的时候，最好要削皮吃苹果，而正常状态下，不要削皮了。
　　咖啡—排水消肿，促进身体新陈代谢
　　工作压力大、瘦不下来，很多事情都会令女人情绪低迷，而且饮食量增加，很难受。这个时候，就需要咖啡的帮助了，在此期间每天喝咖啡不但可以挽救你的低迷状态，还可以有效控制食欲，促进身体排泄。但有一点需要注意，在一天之间大量喝咖啡容易导致失眠，1~2杯即可。
　　以上文章我们就介绍到这里，相信您已经十分清楚了，小编还提醒大家在生活中想要预防疾病或者减肥，都需要做好健康饮食，避免吃刺激辛辣不健康的食物。