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jyjjyj
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2014-12-02
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在我看来每个女性都会经历更年期阶段，但去不知道女性更年期最好吃什么，有些女性的更年期反应比较强，会出现脾气变差、易失眠等症状。其实客观的说更年期并不是一种疾病，而是一种很正常现象，但是如果不注意更年期的保健却会加重病症的发生，
女性更年期吃什么?因而应注意女性更年期最好吃什么？
女性更年期最好吃什么呢？
女性更年期应当注意以下三种饮食：
女性更年期最好吃什么呢（1）多吃富含铁质的食物
有一些人喜欢挑食，而且竟然为了减肥不吃肉食，而且有些蔬菜也不吃。这种偏食习惯造成铁摄入不足，导致女性情绪急躁易怒。所以，建议女性应适量食用一些含丰富铁质的动物性蛋白质食物，如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等等。一方面可以缓解女性更年期脾气暴躁，另一方面有助于大脑提高注意力，并保持精力充沛的状态。
女性更年期最好吃什么呢（2）多吃富含钙质的食物
女性到了更年期时应注意钙的补充，因为更年期女性容易失眠等，会使大脑中没有充足的钙就会感到很容易激动。摄取富含钙质的食物，使人情绪容易保持稳定，同时钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。钙质食物主要来源如牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品。
女性更年期最好吃什么呢（3）多吃富含维生素的食物
女性还应该注意体内维生素的摄取，特别是维生素B6等缺乏时，会出现头痛、脾气暴躁等表现。适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节，可以选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬含大量维生素。
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 jyjjyj 最后编辑于 2014-12-22 14:27:12
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