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kory321
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发表于 2014-10-18 15:04 显示全部


失眠的主要症状是睡眠质量差,许多患者经常会感到睡眠不足,醒来后仍有疲劳的感觉,这些也是失眠症状。很多的因素都会导致睡眠质量变差,但失眠所引发的症状则与此不同,若出现此类的症状需要进行及时的辨别,不能因此耽误最佳的治疗时间。同时,在当今时代,失眠一直在困扰着众多患者的心理、生理健康,如果长期睡眠不足而又得不到有效改善的话,就会对生活、工作带来严重的影响。那么早醒失眠吃什么好呢?下面就来了解一下早醒失眠饮食好的内容。
早醒失眠吃什么好
早醒失眠吃什么好1、热牛奶
促眠效果可与促眠药媲美。牛奶的蛋白质中含有人体必需的色氨酸,它能促使大脑神经细胞分泌出一种使人产生困倦感觉的血清素(五羟色胺),使大脑思维活动暂时受到抑制,产生睡意(在睡前1小时喝)。
早醒失眠吃什么好2、核桃
核桃是一种滋养强壮品,可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁,有利睡眠。
早醒失眠吃什么好
早醒失眠吃什么好3、小米粥
小米性微寒,有健脾、和胃、促眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头,食后可促进胰岛素的分泌,提高进入脑内色氨酸的量,能起良好的助眠作用。

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最后编辑kory321 最后编辑于 2014-10-18 15:09:52
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