节食、运动、吃药、按摩减肥等都难免会有反弹的时候，若次次如此，总会打击大家对减肥的信心。所以，我们提倡要减肥不反弹，就要不断地在心底想象瘦下来的自己，不停地做心理暗示，减下体重，防止反弹！

　　在日记上记录自己的体重变化

　　把每天的体重，记录当随身携带的日记本上。如果今天有变重的话，就控制饮食。像这样的方法对控制体重很有效哦！

　　将所有吃下的食物全部记录下来

　　做笔记的时候，会在自己觉得过分摄入的食品下作记号，每天进行CHEICK，第二天吃饭时引起重视。有时候，也会把一些减肥时期积累的怨言写上去，心情也会变得轻松起来。

　　写减肥BLOG

　　在网上的减肥论坛发布自己每天的减肥心得，听取网友的意见，因为减肥压力想要暴食的时候，她们也会给很多忠告，也因此避免了很多不必要的暴食呢！

　　把自己胖时&瘦时的照片放在一起看

　　过去拍照片时的自己还有双下巴，再看现在的小脸，更加坚定了不能反弹的信念！

　　将很瘦的牛仔裤挂在屋子里当装饰

　　为了庆祝减肥成功而买下的牛仔裤，一直挂在房间醒目的地方作装饰。一有发胖的危机出现时，立刻能提醒自己。