走路和跑步都是很好的健身方法，将两者结合起来锻炼，既能达到一定的运动量，又不至于因为太激烈而无法承受，适合各种年龄（尤其是中老年人）、各种体质的人健身。
走跑交替轻松健身
走路和跑步都是很好的健身方法，将两者结合起来锻炼，既能达到一定的运动量，又不至于因为太激烈而无法承受，适合各种年龄（尤其是中老年人）、各种体质的人健身。
笔者通过40年走跑交替的健身方法常年坚持锻炼，取得了很好的健身效果，虽然年逾古稀，但是身体不胖，血压不高，心肺肝没有毛病，精力和体力都比同龄人稍好一些，故将这种简便易行的方法介绍给大家。
走跑交替的健身法是先走后跑，走一段跑一段，交替进行。然后再根据锻炼后体质增强的情况和身体的适应能力，逐渐增大或减少运动量。一般人是先走一两分钟，再以每分钟100米的速度慢跑1分钟，然后再走，如此交替进行。每走1分钟和每跑1分钟算1次，可以先走5次跑5次，第2周维持原来的运动量，第3周走6次跑6次……根据自己的体质增减。
走跑交替锻炼要遵照“循序渐进”的原则，只要坚持两个月就能见到初步效果。
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