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jyjjyj
组别:珠宝小达人
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2014-12-02
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女性更年期的营养问题有哪些呢？人在衰老过程中，有代谢和生理机能这两种的改变，而且伴有机能适应调解能力的减退和抵抗力的降低，女性更年期吃什么？女性更年期的营养问题同中老年期有相同之处，另外还有其特殊的要求。女性更年期的营养有以下几种：女性更年期的营养问题：女性更年期的营养（1）热量：人到中年以后，基础代谢率也在逐渐下降，活动量逐渐减少，因此能量供应度可适当降低，一般在40～49岁之间可以减少5%，50～59岁之间可以减少10%，60～90岁可以减少20%。碳水化物是人体最重要最经济的热量来源，不能缺少，但也不能过多，以免增加体重。一般以五谷为主。女性更年期的营养（2）蛋白质：一般每日供给0.7～1.0克每公斤体重，特别是要注意对高质量蛋白质的补充，包括瘦肉、乳类、禽类、蛋类、豆类等。女性更年期的营养（3）脂肪：一般每天只需要65克左右，少吃动物性脂肪，适当食用植物油。脂肪摄入过少时，会影响脂溶性维生素的有效吸收。女性更年期的营养（4）维生素：维生素具有广泛的生理功能，任何一种维生素都不可缺乏，应多吃新鲜水果、蔬菜。女性更年期的营养（5）矿物质：对更年期女性来说钙的摄入量应予足够重视，以减缓老年人常见的骨质疏松。铁对于造血有重要作用，不可缺少。近年来发现锌对性功能有补益兴奋作用，应注意摄取。 想要了解更多妇科请到百姓问医生咨询专家医生,百姓健康网找珠宝频道为您推荐北京最好的妇科珠宝，如需了解更多饮食知识请查看健康饮食 频道，并为您推荐相关菜谱。
 jyjjyj 最后编辑于 2014-12-23 14:48:10
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