1.靠墙 站立3分钟 把头部、肩胛骨、臀部、脚后跟这4部分紧贴墙壁笔直站好。注意收紧自己的 腹部和臀部,保持3分钟。习惯了这个姿势后即使闭着眼睛也能保持全身平衡。如果对这个姿势感到不习惯或是难受的话,表明你的骨骼已经有了倾斜或者歪曲,只要自己有意识地及时调整,就可以缓解肩膀和 腰部的不适,还能提高新陈代谢。这个不用花钱的小动作对于产后收小腹也有奇效。 2.高尔夫球减下半身 对于高尔夫球,大家对它起到的健康效果有目共睹。但是这项贵族运动需要的费用和装备却价值不菲。这里介绍的高尔夫球“运动”真的只需要1个高尔夫球 就可以办到。坐在椅子上一边看电视,一边用脚底反复滚动高尔夫球,不但可以消除疲劳,而且可以让心情愉快起来。之所以有这样奇妙的效果是因为脚底集中连接 着各个器官的神经末梢,通过高尔夫球对反射区的刺激,可以促进血液循环,缓解身体的不适。 3. 提臀“骨盆”体操 在日本,“骨盆”体操是近年来瘦身的一大话题。有资料说因为支撑腰 腹部的骨盆有所松懈和扩张所以容易堆积脂肪,不易减肥。所以通过一些有效的小 运动收紧骨盆可以起到一举多得的作用。 以上就是 瘦身小运动 没事就练练噢的相关信息,想要了解 有氧运动更多的信息,请访问 百姓减肥馆。 延伸阅读: 运动减肥最佳时间段美女瘦身 让运动无时不在减肥运动热量消耗的大比拼上班族最快最有效的减肥运动
lanlan022626 最后编辑于 2016-01-04 16:23:35
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