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lanlan022626
组别:珠宝小达人
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2015-10-22
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症状1：上班经常坐着，游泳圈越来越大，从此告别了修身的上装对策：屈膝上抬腿Step1：坐在椅子的前半部分，两手抓住椅子两侧扶手，双腿并拢，两脚离地，小腿与地面保持垂直。Step2：向上抬起大腿，尽力向身体靠近，上身同时微微向前探，向大腿上方靠近。最后身体与腿同时复位。以上动作重复十次为一组，做2组。效果：别担心，这个动作可以让你的腹肌充分得到锻炼，让你因为久坐而产生的游泳圈慢慢收回去!同时能锻炼你的大腿肌肉。
症状2：大腿根部的肥肉越来越多，去年的热裤和迷你裙只能闲置在衣柜了。对策：屈伸抬腿Step1：坐在椅子上，保持背部平直并靠在椅背上。双腿分开与肩同宽，两脚稍稍离开地面。Step2：慢慢同时伸展小腿，直至双膝伸直。坚持10秒后恢复原位，共做10次。效果：这个动作能够有效地锻炼大腿外侧和内测的肌肉，收紧腿部线条，让大腿变得更加紧实纤瘦。 症状3：坐的时间越来越长，臀部越来越下垂，怎么办?对策：大腿后侧拉伸Step1：坐在椅子上，将一条腿伸直，搭在办公桌上。吸气，双臂尽力向上伸直，将背部向上提。Step2：缓缓吸气，双臂向前尽力伸展，并带动整个脊柱向前延伸，努力向大腿上方靠近，保持30～60秒，每条腿各做两次。效果：这个动作能够让大腿后侧和臀部的肌肉得到锻炼，让臀部因久坐而松垮的线条重新回复紧致，提升臀线。
症状4：一到下午，肩膀就越发僵硬，手臂也很酸痛。对策：双臂后展抻肩Step1：坐在椅子前半部位，双臂向后，两手分别抓住椅背的两侧，轻轻吸气，挺胸，将双肩打开。Step2：缓慢呼气，同时下巴向前伸，胸部向前带动身体倾向前方，保持30秒。一共做3组。效果：这个动作能够放松背部肌肉，拉伸肩膀部位，同时能消除肺部因伏案工作而产生的压抑感。常做这个动作还能防止胸部下垂，起到丰胸的作用哦! 以上就是OL办公室减肥法 吃零食也可巧瘦身的相关信息，想要了解减肥食物更多的信息，请访问百姓减肥馆。延伸阅读： 上班族减肥吃哪些零食不发胖
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 lanlan022626 最后编辑于 2015-11-24 15:05:47
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