怀孕初期吃什么健康呢
        怀孕初期是对胎儿非常重要的一个阶段。这个时候正是胎儿大脑和内脏器官的形成的时期，需要摄取的各种营养的物质。蛋白质、钙、铁等都是在怀孕期间的必需的营养素。胎盘的形成过程、胎儿的大脑发育。牛肉、猪肉、鱼、肝、鸡蛋、牛奶、奶酪等动物性蛋白质和豆类等植物性蛋白质，对孕妇和胎儿都很有好处。
        怀孕初期吃什么健康主要包括：
        怀孕初期吃什么健康：绿叶蔬菜：绿叶蔬菜里含有丰富的叶酸，有益怀孕初期胎儿发育。菠菜、油菜、生菜、芦笋等绿叶蔬菜中都含有丰富的叶酸。
        豆腐孕妇摄取的蛋白质中有50%有益于胎儿的成长，15%用于营造胎儿生长的宫内环境。怀孕初期如果蛋白质补充不足，会对胎儿的身体发育和脑细胞的形成造成不可补救的损害。
        怀孕初期吃什么健康
        牛奶和乳制品钙是骨骼发育的基本原料。牛奶和乳制品中除了钙以外，还含有优质蛋白质、矿物质、维生素(A、B1、B2、B12)等。若全部以牛奶为基准，每日需要喝400~500毫升牛奶补充这些营养素。如果身体不接受牛奶、出现腹泻时，可以喝乳酸菌或酸奶等代替。
        怀孕初期吃什么健康：鸡蛋每周补充2~3个鸡蛋就可以了。蛋壳表面往往带有沙门氏菌，所以不要触摸过鸡蛋之后不洗手就继续烹饪。鸡蛋应放在冰箱里保存，烹调时要充分加热。
        瘦肉瘦肉是摄取动物性蛋白质的最佳食品来源。瘦肉中含有丰富的蛋白质，还有易于吸收的铁、锌、维生素B1等营养素。

        谷物和土豆要多吃一些杂粮饭和用小麦或大麦做的面包等来补充碳水化物。
        怀孕初期吃什么健康
        蔬菜和水果蔬菜和水果是胡萝卜素、维生素C、叶酸及纤维素的主要来源。维生素C或叶酸很容易被水和热量破坏，所以应尽量选择短时间加热的烹调方式，防止维生素大量损失。
        以上就是怀孕初期吃什么健康呢的详细介绍，希望对您有所帮助。
月经对女性的四大健康益处
不适食物引发不育不孕
成就美腿锻炼5法
练习热瑜伽值得注意的事
经期老延长到底是怎么回事？
坚挺双胸丰胸食品吃出来
经期洗头真的会加重痛经吗？
安抚经前暴怒！补对8种关键营养
双人瑜伽练习方法及效果
正常的月经应该是什么样的？
内分泌失调性不孕的病症表现
经期享受7件事 让女人变得更美丽
减肥能否吃早餐
女性月经会不准时的原因分析
夏季养生 中医解读如何缓解中暑
可能导致女性闭经的四大原因
几招实用的办公室瑜伽
经期超过7天或是妇科病
性不孕与常用保健洗液有关吗
夏季养生 怎样轻松过夏天
女人一生7种特殊时期的补血法
20、30、40岁 不同年龄女性如何补气养血
女人补铁补血小心5大误区
女性睡前搓脚梳头可养气血
头晕或是贫血惹的祸治疗6类贫血的补血食谱
吃枣4大严重误区不养颜反伤身
养生常识 人竟然是这样变老的
女人如何全面补血养血
秋季瑜伽4式 燃脂不停步
看眼睛观指甲12个要点看女人是否该补血
懒女人的9个无痛苦的减肥方法
女性养生：牛奶黑米粥可以帮你补血
输卵管性不孕 以炎症为主
党参煲红枣汤经期养血食物
科学午睡 夏季如何午睡
补血6大传言 信了你就杯具
美腿养成术,教你塑模特长腿
初秋润燥养血的饮食宝典
钦州哪个性病珠宝好一点
柳州性病
柳州看性病那家珠宝好
来宾看性病哪个珠宝较好
贺州好的正规性病珠宝
贺州有性病治疗多少钱
贺州看性病到什么珠宝
广西哪家性病珠宝好啊
防城港得性病治疗
百色哪里的性病珠宝好
瘦身新体验 情趣双人操燃情又燃脂
调经养血八款食疗帮你忙