秋季儿童早餐吃什么呢？按照膳食金字塔的分类方法可把食物分为谷类、蔬菜、水果、肉类和奶类，如果食用了两类或少于两类就算早餐质量差，食用了其中三类则 为早餐质量较好，如果能食用够这四类的话则为早餐营养充足，作为女孩子的早餐，则更加要注意养颜的功效啦。那么秋季儿童早餐吃什么呢？

秋季儿童早餐吃什么呢？胡萝卜

胡萝卜作为一种很好的低热量食物，一个人几乎不可能吃得下足够的胡萝卜以至刺激胰岛素的升高。相反，胡萝卜是营养最全面的一种天然食物，含有大量维生素。另外它还是一个能令人产生饱腹感的食物纤维。

秋季儿童早餐吃什么呢？香蕉

香蕉含有的糖份确实高于其他水果，而且它也可能提高血糖水平。但是这种能快速补给能量的水果并不会增加体内的脂肪储存。香蕉含钾与镁这两种矿物质，能够防止由于大量出汗而流失矿物质引起的肌肉抽筋。香蕉还能作为甜食的替代品而不破坏你的饮食计划。

秋季儿童早餐吃什么呢？面包与饼

面包类谷物食品确实热量很集中。但是任何食物吃的超过需要都会转化为脂肪存起来。问题在于人们经常吃得过量，而且与面食一起吃得东西，比如黄油，奶酪等， 更增加了热量的摄入。如果在饮食中排除粮食制品，尤其是粗粮，B族维生素与铁就可能摄入不足，况且粗粮中的食物纤维会令人产生饱腹感。

秋季儿童早餐吃什么呢？另外，少吃肉后最好每天吃些豆制品，还要吃鱼，用于补充钙与蛋白质，一般海水鱼比淡水鱼好，带鱼很好，全部是野生的，淡水鱼中草鱼是很少吃饲料的。以上就是秋季儿童早餐吃什么的相关内容。
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