（南京军区南京总珠宝预约挂号）怀孕的初期大部分的孕妇会感觉食欲不佳，从而会影响到营养的补充，为了胎儿能够吸收更好的营养素，早孕反应怎样改善胃口不佳呢？孕早期要确保孕妇的营养的摄入，促进孕妇的食欲，就需要在食物的选择方面，加工以及烹调的过程中注意色香味的搭配。

       

        建议孕妈咪选择哪些易消化、易吸收，同时能减轻呕吐的食物，如粳米、烤面包、小米稀饭。干的食品能减轻恶心、呕吐症状，粳米或者小米稀饭能补充因恶心、呕吐失去的水分。早孕反应怎样改善胃口不佳？
        做菜的时候既要做到吸引妈咪的视觉感官，同时还要做到清淡爽口、富有营养。如辣椒、番茄、黄瓜、鲜香菇、新鲜平菇、新鲜山楂果、苹果等，它们色彩鲜艳，营养丰富，易诱发人的食欲。早孕反应怎样改善胃口不佳？

       

        孕妈妈一定要注意一些饮食禁忌，不能随便吃，少吃多餐，每次进餐不必强求吃多，想吃的时候就吃。三餐吃少了，可准备些牛奶面包，饼干，豆浆，酸奶等以备随时开吃。避免某些会引起呕吐的气味，如油腻味，炒菜味，油烟味等。早孕反应怎样改善胃口不佳？
        补充维生素B6。维生素B6可促进孕妇的食欲和减轻呕吐。富含维生素B6的食物有马铃薯、香蕉、黄豆、花生、菠菜、鱼肉、鸡肉、瘦肉等，孕妇平时可以多吃些这类食物。早孕反应怎样改善胃口不佳？
        孕早期注意摄入叶酸，叶酸关系到胎儿的神经系统发育。若怀孕时缺乏叶酸，容易造成胎儿神经管的缺陷，如无脑儿或脊柱裂，并且发生兔唇、颚裂的机会也升高。早孕反应怎样改善胃口不佳？
        进食时，保持愉快的情绪。不要总是担心会呕吐。

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