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发表于 2015-10-22 09:45
只看楼主
(南京军区南京总珠宝预约挂号)
您知道夏季
根据体质养生
选择方法会更好?夏季根据
体质养生
的饮食原则是补肾助肝,调养胃气。夏季饮食宜清淡,以低脂、易消化、富含纤维素为主,多吃蔬果、粗粮。平时可多吃鱼、鸡、瘦肉、豆类、
小米
、
玉米
、
山楂
、
桃
、
木瓜
、
西红柿
等;少吃动物内脏、肥肉,少吃过咸的食物,如
咸鱼
、
咸菜
等。另外,养护脾胃,最好能多进稀食,吃粥喝汤,既能生津止渴、清凉解暑,又能补养身体。
苦味宜多食,夏季经常吃些苦味食品,能起到解热祛暑、消除疲劳等作用。如素有“菜中君子”美称的
苦瓜
,能调和脾胃,清除疲劳,醒脑提神,对中暑、胃肠道疾病有一定的预防作用。苦菜也是一味药食同源的蔬菜,具有清凉解毒、消毒排脓、去瘀止痛、防治胃肠炎等功能。食用苦菜时,将它的根、叶洗净,可拌可炒可做汤,味道苦中带香,是解暑开胃的佳肴,而且对肠炎、痢疾等有一定的防治作用。
根据体质养生
,水果主要分三种:
寒凉类:主要包括柑、
橙
、
菱角
、
香蕉
、
柿子
、
西瓜
等;
温热类:主要有
橘子
、
枣
、
栗子
、桃、
杏
、
龙眼
、
荔枝
、
葡萄
、
樱桃
、
石榴
、
菠萝
等;
甘平类有:
李子
、
椰子
、
枇杷
、山楂、
苹果
等。
一般来说,冬天吃温热类水果,夏天吃寒凉类水果,甘平类水果则一年四季都适宜。专家说,不同的适应症人群对应不同水果的特殊功效,如消化不良、高血压患者,应多吃山楂、桃、
橙子
等水果;腹泻者可多吃石榴、柿子等;失眠多梦者,可多吃龙眼、荔枝、
胡桃
、大枣等;易上火的人,不妨多吃些苹果。总而言之,体质虚寒者宜食用温热类水果,慎用寒凉类水果;体质燥热者则相反;甘平类水果则适宜各种体质的人。
以上就是
夏季养生小常识 根据体质养生
信息,了解更多
体质养生
养生信息,请访问
百姓健康养生
。
延伸阅读:
夏季运动保健:剧烈运动的注意事项
夏季养生小常识 男人须知的六个小常识
七道秋冬季养生汤一周滋补暖身体
常用食物的养生禁忌
雪花飞舞 最后编辑于 2015-10-22 09:46:01
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