很多人知道了增肌粉的作用，知道增肌粉对于健身的重要意义，但是却还是有很多方面不了解，很多朋友有这样的问题：市面上看到有增肌粉，到底吃增肌粉多长时间见效?

　　首先我们应该先了解增肌粉，用最简单的解释就是蛋白粉与碳水化合物的混合。比起乳清蛋白，增肌粉里碳水的比重更大，脂肪含量也比蛋白粉高，所以一般体脂比较高或者要减脂的人都以喝乳清蛋白粉为主。那么，吃增肌粉多久才见效呢，目前增肌粉的种类非常之多，很多朋友想吃，但必须清楚知道增肌粉的作用和服用方法，如果买了回去，因为它比较贵，而一点点吃的话，更本不能达到增肌增重的目的，一点效果都没有，还不如不服用。我身边有很多人服用了一段时间还是没有达到比较好的效果。原因很简答，他们看了太多的书或是听其他人说的太多，难免会有误区、盲点，单纯地以为增肌粉吃了就可以增加身上的肌肉。其实，增肌粉的服用要细化到每一个不同的人身上，根据每个人的身体机能的不同(高矮肥瘦，吸收得好不好，身体代谢的速度)，来服用不同的增肌粉，不同的用量，不同的次数，这是非常讲究的。对于健身增肌来说，增肌粉的效果肯定比蛋白质粉好。在训练的过程中及时补充丢失的能量非常重要，少量多餐，可以吃些鸡蛋，香蕉，面包，有利于吸收。可以在训练前二十分钟左右喝少量的增肌粉，可以保证锻炼时候有足够的碳水化合物为身体供能。




　　文转载自紫一健康问答：http://www.ziyimall.com/ask/15295/