更年期失眠吃什么好呢
        1、牛奶：
        牛奶中的色氨酸是人体8种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还能够使人产生疲倦的感觉。更年期失眠吃什么好，1杯牛奶当中的色氨酸含量足够起到安眠的作用，可以使人较快地进入梦乡。
        2、鲜藕：
        藕中含有大量的碳水化合物以及丰富的钙、磷、更年期失眠吃什么好，铁等多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效，可以治疗血虚性的失眠。食用时可以取鲜藕以小火煨烂，切片后加入适量的蜂蜜，有安神功效。
        3、莲子：
        莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过了试验证实，更年期失眠吃什么好，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用。此外食用莲子后可促进胰腺分泌胰岛素，进而增加5-羟色胺的供给量，故能助人入睡。糖水煮莲子会有良好的助眠作用，不过对糖尿病人不宜。
        4、核桃：
        又名胡桃。宋代《开宝本草》说“食之令人肥健，温脾润肠，治虚寒咳嗽，腰部肿痛”。更年期失眠吃什么好，核桃营养价值很高，500克核桃仁的营养可以和2500克鸡蛋或4500克牛奶相媲美。其中脂肪钙、磷含量在果品中均名列前茅。每晚睡前吃几粒核桃仁、能安神益智，纳气平喘。
        5、大枣：
        大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、更年期失眠吃什么好，有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。
        6、百合：
        百合鳞茎含蛋白质、脂肪、淀粉等，更年期失眠吃什么好，治夜寐不宁，可用百合一两煎水，调蜂蜜于睡前服用。

        7、桑椹：
        桑椹一身皆是药，《本草纲目》载：更年期失眠吃什么好，桑椹能“补五脏，通气血，久服不饥，安魂镇神，令人聪明”。所以，桑椹可用来治疗由肝肾亏虚引起的头晕眼花，耳鸣目涩，神经衰弱，平时失眠的人多吃些桑椹，可起到安神益智的作用。
        8、葵花子：
        葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。更年期失眠吃什么好，晚餐后吃一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。失眠需要怎么治疗效果好​
以上是更年期失眠吃什么好呢相关信息，想要了解更多请到百姓问医生咨询专家医生,百姓健康网找珠宝频道为您推荐北京最好的精神科珠宝，如需了解手术治疗的信息请登录百姓健康导医台精神科手术页面。