让人意想不到的是,疲劳可以增加创造力。2011年《思考与推理》(Thinking & Reasoning)杂志上刊登的一篇研究论文指出,对多数成年人来说,需要开放性思维来思考的问题,其最佳处理时间是在晚上他们感到疲劳的时候。密歇根阿尔比恩学院(Albion College)心理学助理教授马雷克•维斯(Mareike Wieth)牵头的这项研究显示,当428名学生被要求解决一系列要么需要分析能力要么需要创新思维的两种类型的问题时,他们解决第二类问题时的最好表现出现在一天中他们感到疲劳的非高峰时段。(他们解决分析性问题的表现在一整天的过程中没有变化。)维斯博士说,疲劳可以让思维得到更自由的发散,去寻找不同的解决方案。 当然,每个人的生物钟不尽相同,这使得日常计划与生理节奏同步难上加难。研究表明,有极少数人做事时属于两种独特的时间类型:早上型的人一般比一般人更早睡早起,一天中工作最有成效的时间是在早上;晚上型的人往往醒来较晚,启动工作较慢,最佳表现时间是在晚上。 iStockphoto Hubspot的研究表明,晚上八点左右发表到Facebook上的帖子得到“喜欢”评价的最多。
研究表明,在网上与朋友和同事交流也有最优周期。大清早发送电子邮件有助于避开收件高峰期。马萨诸塞州剑桥市(Cambridge)HubSpot网络营销公司的社交媒体科学家丹•萨瑞拉(Dan Zarrella)在对数十亿封电子邮件进行研究之后表示,早晨六点发送的信息被阅读的可能性最大。他说,“电子邮件有点类似报纸,查阅的时间在一日之初。” 在早上八点或九点阅读推特(Twitter)上的微博信息可以让你心情轻松地开始新的一天。去年其论文发表在《科学》(Science)杂志上的一项研究对240万推特用户在两年时间里发表的5.09亿条微博信息进行了研究,结果显示这个时间是微博用户最可能发布乐观向上、热情洋溢的信息的时候,发送恐惧、悲痛、愤怒或者内疚这些悲观情绪的可能性则最小。一个可能的因素是什么?研究论文的共同作者、康奈尔大学(Cornell University)社会学教授迈克尔•沃尔顿•梅西(Michael Walton Macy)说,“睡眠可以让人恢复精神”,让人头脑清醒、充满热情。梅西博士说,周末时,这种开心情绪的高峰时间比平时要晚一至一个半个小时──也许是人们要睡懒觉的缘故。 萨瑞拉说,其它网络社交活动在晚些时候开展更好。如果你想让你发表的微博被人转发,那就在下午三点到六点之间发布,这个时候很多人都没有精力发表自己的微博,而更倾向于转发别人的微博。晚上八点左右发表到Facebook上的帖子得到“喜欢”评价的最多,这时人们已经下班回家或吃完晚饭,他们很可能是在没有太大压力的情况下登录Facebook的。萨瑞拉说,“你没有太多的事情要做,可以支配的时间较多。” 前述推特研究项目的联合作者之一、在康奈尔大学攻读Ph.D.学位的斯科特•安德鲁•高德(Scott Andrew Golder)说,就在就寝前的10点至11点之间,推特可能会变成一个深夜剧场,人的情感在这里升温。在这个时间段,人们往往会发表更多富含感情的微博,积极的和消极的都有。梅西博士说,一天的劳累之后,卸下工作压力和要做的事情之余,人们变得“更敏感更专注,但是也会更焦躁不安。” 在选择体育锻炼时间的时候,关注一下生物钟也可以提高锻炼效果。德克萨斯大学奥斯汀分校(University of Texas, Austin)的生物医学工程兼职教授迈克尔•斯莫伦斯基(Michael Smolensky)说,身体活动能力最强、受伤危险最小的时候通常在下午三点到六点之间。他与琳•蓝柏(Lynne Lamberg)合着了《生物钟健康指南》(The Body Clock Guide to Better Health)一书,他是第一作者。
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