得飞快，转眼到了一个敏感年龄段 ，常常的就会在不经意间觉得脸色发暗，偶尔起个痘痘，痘痕消失的时间也开始变长，甚至到现在下巴上还有前不久连续起了两个痘后留下的痕印，就是消不掉了~~~~(>_<)~~~~ ，于是再也不敢如几年前般肆无忌惮地频繁通宵狂欢了，再也没有以前几乎每个人见了都会称赞脸色白皮肤好的优越感了……

    其实，平时我是个比较懒的人orz ，化妆品护肤品之类的东西虽然也会瓶瓶罐罐买一大堆，可是鉴于属于典型冲动消费人群，常常是看见喜欢了就买，也不考虑自己是不是会用，所以直接结果就是导致有很多连封都没拆就能一直放到过期的情况出现……

    照镜子的频率越来越高，因为担心脸色不好影响市容……失眠的情况也越来越多，便秘也成了常常造访的不速之客，终于，开始觉得有些事情必须要做了！
于是开始频繁关注一些关于美容、调理等方面的话题，加之跟周围朋友取经，初步汇总了些看起来简单可行性较强的方案，准备开始着手美丽女人最基础的第一步：排毒养颜~

  方案里很多东东都是看到其他JMS的经验以及推荐而决定尝试的，列一下供和我一样的JM共同参考，大家一起努力，提高美丽效率哈~_~

一、饮用类

　　水：每天清晨空腹喝一杯温开水（或蜂蜜水、柠檬水），能够促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。淡盐水暂不推荐。
    红糖水：红糖具有排毒滋润的作用。
　 牛奶：含较多的钙质，能抑制体内胆固醇合成酶的活性，也可减少人体对胆固醇的吸收。
    青汁：最好选用大麦若叶的粉末，其中的膳食纤维能排除肠道内毒素，还有叶绿素可以净化血液、消炎杀菌，碱性离子能中和酸性毒素，让身体保持酸碱平衡，气色自然会好。
    菊花茶：由白菊花和上等乌龙茶焙制而成的菊花茶，是电脑一族必备茶。茶中的白菊具有去毒的作用，对体内积存的有害化学或放射性物质，都有低抗、排除的功效。
    枸杞茶：杞茶属于中药。如果连续三天没有排便，就喝点枸杞茶。晚上多喝一点，隔天上午自会神清气爽，不再倦怠。

二、食物类：
      胡萝卜：能有效降低血液中的汞的含量，排出体内重金属毒素。
      黑木耳：含有一种特殊的植物胶质，具有较强的吸附力，能吸附停留在人体消化道和呼吸道的灰尘和杂质，使其排出体外。适合长期从事教师，纺织，建筑等工作的人、经常处于灰尘环境及经常吸烟的人食用。
　　大蒜：大蒜中大蒜油是一种广谱抗菌素，能激发人体免疫细胞吞噬体内垃圾。
　　芹菜&南瓜：分别含有纤维素和果胶，对降低胆固醇有很好的作用。   
    菠萝：有解酒毒的作用，能缓解酒后口干，头目昏沉。
    冬瓜：低钠，有明显的利尿作用，能促进体内毒素通过尿液排出。

三、水果类：
　　荔枝：改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成，是排毒养颜的理想水果。
      香蕉：清除体内垃圾，而且几乎含有所有的维他命和矿物质，易于消化、吸收，因此可以很容易地摄取到各式各样的营养素。（偶最爱吃香蕉了嘎嘎）
　　葡萄：肝脏是重要的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒或低毒物质。我们在日常饮食中可以多食用葡萄来帮助肝脏排毒。
      还有无花果、樱桃、草莓等都可助肝脏排毒，清洁肠胃，温和通便。
   
      其实，看了这么多饮品、食物和水果之类，有点小晕，不知道具体哪几种实施起来又快又效果显著，总不能挨个试试吧，有经验的JMS还请不吝赐教，教偶几招哦~偶要做个健健康康滴女子~
        注： 鉴于本人比较懒，因此打算倾向于饮用类和水果类的，因为感觉起来好像不是那么麻烦~嘿嘿，期待成效啊~( ⊙o⊙ )~