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北北北酱
组别:珠宝新生儿
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2015-05-06
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每年在立春时节，早春的寒气没有散去，甚至跟冬季的寒冷比起来也不相上下。但对于人们来说，无论哪一个季节运动都是必须的。可以尝试着在晴朗的天气里，邀上三五好友，或者亲戚家人，背上背包，给自己进行一次轻松愉快的户外之旅。但从冬季的角度来考虑，在户外运动时应当注意哪些方面呢？ 1.防运动过度。锻炼是非常不错的，但人到了冬天的运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气损耗。有氧运动应该选择轻松平缓，活动量不大的项目。特别是有高血压，心脏病等患者，为了保持身心健康，一定要量力而行。 2.防受凉。清晨气温低，记得带件长袖外套去户外活动，应根据户外的气温变化来增减衣服。锻炼时不宜一下脱得太多，应待身体发热后，方可脱下过多的衣服。锻炼后切忌穿着汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉。 3.防拉伤。在运动前要充分做好一些准备活动，否则会引起关节韧带拉伤，肌肉拉伤等。准备活动时间自己把握好，待身子发热后就差不多了。 4.防干燥。冬天气候多干燥，气温较低，易引起咽喉干燥，口唇开裂，口舌少津等症状。运动后注意补充些滋阴、润肺、补液生津的食物，如梨、蜂蜜、银耳等，运动后还要多喝水。补充时还要以少量、多次、缓饮为原则。 5.配备合适的运动装备。合适的运动装备不但上我们省力舒服，还会避免好多意外事故的发生。运动装备的选择一定要因人、因地、因目的而有变化，评估好目的地的情况和天气变化。尤其是长距离的、难度较大的运动一定要做好充分的准备，力争做到有备无患。 冬季运动值得我们去注意的方面还是很多的，希望大家能够从上述五点出发，给自己的出行做好万全准备。只有这样才能让运动为我们的身体保证健康，做到事半功倍的效果。适量、科学的运动方式不仅可以让我们预防疾病，而且还能对抵御冬季的寒冷起到一定的作用。
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