美国全国职业保健与安全研究所的一项调查表明:每天在电脑前工作3小时以上的人中,有90%的人眼睛有问题——眼睛疲劳、酸涩、发干、充血、视物模糊……严重者还会头昏、头痛,甚至发展到恶心、呕吐、心情烦躁、注意力难以集中的状况。医学专家给这个新兴病症起了一个名字——视频终端综合征。 科技的进步、电脑的普及,带来了工作与生活的便利,不幸的是,与此同时,我们的身体也一样样地出现问题,一步步走向退化,若再不醒觉,也许有一天,我们都将成为“电脑植物人”。 所以眼科的专家提醒我们,电脑植物人的预防工作一定要做足。 1.选择高质量的显示器。比如液晶屏,它的光源强度更稳定,粒子散布更均匀,可以避免屏幕强光闪烁、炫目,各种射线、辐射等对眼睛的刺激。 2.调整室内和屏幕的亮度。室内的光源要稳定、适中,这样屏幕上的亮度和背景的明暗才不会反差过大;而屏幕的亮度调节以自己的眼睛舒适度为标准。 3.可以使用平光眼镜来隔离辐射。如果您本身视力无恙的话,可以在使用电脑时戴上平光眼镜,这样可以对电脑射线进行很好的隔离;如果使用变色眼镜效果将会更好,它会根据光线自动调色,使显示器颜色变得比较柔和;或者也可以购买专门的防辐射眼镜,它对电脑造成的眼部疲劳具有很好的缓解作用。 4.每小时闭眼3分钟或者看远处一会儿。这可以让眼泪腺组织和分泌液细胞活跃起来,使眼睛得到舒缓和休息。这时,您可能会需要一个定时器或者闹钟作为“时间到”的提醒,另外“看远处”指的是五米之外的距离,不必非得窗边远眺。 5.强化眨眼意识,这样可以保证泪液均匀分布于眼睛的角膜表面,防止泪液过快蒸发。眨眼睛对于湿润眼睛很重要,尤其在空调间内时。 6.调高座椅,俯视电脑。最理想的位置是,电脑屏幕中心应在眼睛视线下方约20度的地方。当眼睛处于俯视状态时,眼球的暴露面减少,受刺激的范围缩小。
转贴
|