人的皮肤在晒了一天后都会有灼热感，因此晒后的镇定保养对皮肤来说就显得十分重要！日晒后的保养品最好选用具有镇静、抗炎功效的保养品，如此才能有效呵护娇嫩的肌肤。
1．可以用化妆水将化妆棉完全蘸湿，放在冰箱的冷藏室里。
2．10分钟后取出，轻轻拍在脸部及身体发红、发烫的部位。
3．对于鼻尖、额头与双颊容易脱皮的地方，还可以用冰凉的化妆棉或冰块敷脸10到15分钟，让凉爽的化妆水安抚受伤的皮肤，并可迅速补充表皮流失的水分。
4．肩膀、背部等大面积的部位可以用纱布蘸饱生理盐水或清水，冷藏后，敷于刺痛部位，约20分钟取下，可以消除灼热感恢复精神。
如果在海滩刚刚游泳回来，一定要及时用微凉的清水（不可使用热水）仔细清洗身体。因为身体上的海水蒸发后，海水中的盐分还会残留在那里，吸收肌肤里的水分，使肌肤变得粗糙而失去光泽。
可选用富含薰衣草、锦葵、甘菊、杏仁、金缕梅、金盏花等天然镇静舒缓成分的清洁和保养品，藉以补充水分、油分，防止肌肤干燥、老化、产生皱纹，等到晒伤的情况较为和缓，就应该使用高效美白修复的精华液，帮助受伤的肌肤尽快恢复健康。这类保养品中多半含有如海藻胶、再生素、胎盘素、牛肝萃取液等成分，对于皮肤细胞具有促进新陈代谢、活化、再生及清除自由基离子的作用。
日晒后，也应该更加注意饮食的均衡调配，补充大量水分和适量的维生素Ｃ，防止水分快速蒸发。而维生素Ｃ能抑制黑色素的生成，避免色素沉着，故应多食含有维生素Ｃ的蔬菜水果。
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