久坐和保持一个姿势很容易对脊椎造成压力，导致局部肌肉疲劳，进而引发颈椎病、肩周 炎、腱鞘炎、肌肉劳损等。为此，小编在网上搜集了一个点击量颇高的帖子，是一种从欧美流传开来的办公室健身操，可以从中体会到边工作边运动、修身、减压的 乐趣。 
扩胸 方法：直立，两手在背后交握，两肩夹紧下垂，手臂带着胸部往上提升， 越高越好。手臂上提时用鼻子吸入尽可能多的氧气，放下时呼出。作用：能帮助你告别白领天敌——鼠标手和背部劳损。 镇静交替呼吸法方法：坐直，右手大拇指放在右边鼻翼，食指、中指放在鼻梁上，无名指 放在左侧鼻翼。压住左边的鼻孔，抬起大拇指用右边的鼻孔吸气5秒钟。放下大拇指压住右边的鼻孔，屏住 呼 吸5秒钟，然后放开左边鼻孔，吐气5秒。再用左边鼻孔吸气，用右边鼻孔吐气。 作用：能够立刻镇定情绪、保持清醒的头脑。 伸展颈部森林式方法：直立，头部轻柔地倾斜向右侧，将右耳轻放于右肩上，用鼻均匀深 呼吸；一分钟后，换另一侧练习。放松，调匀呼吸，配合冥想，把意念的画面由眼前单调的办公室切换到绿树清风的湖边，想象自己就是那个头戴花环、沐浴着海风 的女神，效果自然更佳。 作用：缓解颈椎疲劳，舒缓焦虑情绪。 腰腹减肥法方法：直立，两腿分开约1米，脚尖向前。深呼吸，缓缓将左手举过头， 吐气，身体缓缓向右侧倾倒，右手放在右腿侧，正常呼吸，保持该动作5-10秒钟。深呼吸，缓缓将身体复位，吐气，放下手臂，放松。交换右手臂做同样的动 作。 作用：减去腰腹赘肉
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