产后哺乳期能不能减肥


导语：很多人在怀孕后就大吃大喝，从而导致了肥胖体质，但一生完孩子就急着想要减肥，毕竟爱美之心人皆有之嘛！但是，究竟产后在哺乳期能不能减肥呢？ 　　


哺乳期最好不要减肥，产后减肥食谱产后减肥时间应在6周后 　　


1、月子期间不可减肥 　　


2、产后6周，可以开始减肥了 　　


3、产后2个月，减肥循序渐进 　　


4、产后4个月，加大减肥力度 　　


5、产后六个月，减肥的黄金期。 　　


哺乳期减肥原则 产后减肥饮食注意事项  　　


1、控制好怀孕期的体重。在孕期时维持标准体重，产后才能轻松减重。基本上以初次怀孕的妇女而言，整个孕期体重平均增12～15公斤即可；第二胎以上的妇女，平均增加约10～12公斤即可。 　　


2、月子后的饮食摄取以低脂肪、高蛋白食物为主产后的体重恢复需要尽量摄取低脂肪、高蛋白的食物，例如去皮鸡肉、牛肉、猪瘦肉、鱼、鲍鱼、海参等。另外，要配合月子料理及药膳服用。 　　


3、产后一个月后，只要进食维持体能消耗的热量，加上一定的运动，会是很好的帮助瘦身的。如果哺喂母乳的话，瘦身效果会更快，但是哺乳期间不建议刻意瘦身对宝宝等都不好的。 　　


哺乳期减肥方案 产后快速健康减肥食谱　　


去脂、排便法，大小便可以排出大量废物，尤其是脂肪代谢类的，可以将代谢脂肪废物及时排出，这样对尅有健康瘦身，所以促进排脂、排便能使体重明显减轻。 　　


保证充足的饮水才能维持新陈代谢的正常进行，减少饮水无疑是不健康的做法。新妈咪在哺乳期分泌乳汁还需要额外的水分，饮水不足会造成乳汁浓稠、排出不畅和急性乳腺炎。 促进出汗和排便来达到减肥的方法本身就是不科学的，对产后的新妈咪尤其不适合。