史上最全面、最有效全身针对型减肥瘦身塑型方法大曝光。不管你想瘦腰，瘦腿，瘦脸……都能在这里找到你需要的方法。效果么，肯定是最有效的，但是要坚持啊，只做两三天的话再好的方法也没有用的。
小脸按摩消肿手技
每天回家洗完脸、擦上保养品的时候，配合以下的按摩手技，可以促进血液循环，改善因作息不正常、压力过大、饮食不当引起的肿肿脸喏!
Step1：将中指及无名指并拢，由鼻侧轻滑过颧骨，然后停在耳际，重复动作3次。
Step2：接着由鼻翼轻滑过颧骨下弧度，停在耳际，重复动作3次。
Step3：由嘴唇下方轻滑过下巴弧度，然后停在耳际，重复动作3次。
Step4：头稍微抬高，由下颚轻滑过双下巴弧度，最后停在耳下，重复动作3次。
消除背部赘肉的一套方法
动作提示：做得对，才有效时刻提醒自己收紧腹部，好象要将肚脐眼贴住脊梁骨一般;时刻保持背部挺直，脖颈尽量伸长;缓慢呼吸，同时，动作应轻柔、缓慢;每做完一组动作还原时，切忌鲁莽、急速，应缓慢恢复到原始状态，以免造成意外伤害;为达到最好效果，每星期应按步骤锻炼3次。
臀部屈肌拉抻
•左腿膝盖着地，左脚脚尖撑地，脚跟抬起;
•右腿膝盖弯曲，大腿与地面保持平行;
•右手搭在髋部或大腿上，抬头挺胸，收紧腹部，挺直背部;
•左臂向前伸直，手掌打开，大拇指朝上，小指朝下，手指指向前方，保持25秒;
•左臂向上伸直，手掌打开，手指朝天，从侧面看，手臂、背部、腰部至尾骨，形成一条直线，保持25秒;
•放下手臂，全身放松5秒，再重复以上动作1次;
•换腿，按以上步骤做2次，一组动作结束;
•每次锻炼时，一组动作进行2次。
四肢延伸
•手掌撑地，同时，双腿膝盖着地;
•左臂撑地，右臂抬起，向前伸直，手掌打开，大拇指朝上，小指朝下，手指指向前方；
•同时，右膝撑地，左腿向后伸直，脚尖绷紧，从侧面看，手臂、脖子、背部、腰部、臀部、腿部，在同一水平线上；
•收紧腹部和臀部，右手臂尽量往前伸，左腿尽量往后伸，保持3秒；
•还原，5秒后，再做1次；
•换腿，按上述步骤做2次，一组动作结束；
•每次锻炼时，一组动作进行10次。
平地拱桥
•平躺在垫子或床上，双腿稍微分开，手臂伸直并贴于地面，手掌贴地
•收腹，吸气，尽量用腰部和背部的力量，使臀部慢慢离地，直到膝盖、腹部、背部处于同一水平线，保持2~3秒;
•还原，呼气，5秒后，再做1次，一组动作结束;
•每次锻炼时，一组动作进行10次
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