不要等到口渴时再饮水。很多专家相信如果你等到有口渴的感觉时再喝水的话，你已经出现轻微的脱水状态了。起床后先喝一杯水，睡前也要喝一杯水。经常饮水才能使体内保持
平衡，有益于维护机体生理功能和新陈代谢。
别用饮料代替饮水。饮料大多含有一定的糖分、电解质等，这些物质不像白开水那样很
快离开胃，长期饮用会对胃产生不良刺激，同时还会增加肾脏过滤的负担，影响其功能。
就家庭而言，有条件的话最好选择桶装饮用水，因为自来水目前采用氯气消毒，消毒
后，水中残留对人体有害的卤代化合物。无论如何加热也无法去除，现在还有的家庭选用净
水器，但是家用净水器对水的过滤作用有限，并且随着使用时间的延长，其滤芯本身又会因
为杂质的聚集而成为污染源。对已经选用桶装饮用水的消费者，最好能选择正规大厂家生产
的产品。
夏日炎炎，很多人都饮冰水，或特意在水中加冰饮用。其实冰水对胃脏功能不利，饮和
暖开水更为有益，因为这特别有助身体吸收使用，更有助肠胃消化。
真正有效的饮水方法，是指一口气（或一次过）将一整杯水（约200-250毫升）喝完为
止，而不是随便喝两口便算，这样才可令身体真正吸收使用。当然，所谓一次过饮水并非一
定要一口气喝完。如果只随便喝一两口来「止渴」，对身体根本无济于事。
空腹饮水 。当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮
水方法乃在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体
健康所起的作用比不上空腹饮水好，试试看吧！
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特别奉劝各位朋友切勿以「常去厕所」为
理由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
水之于身体，就好象氧气般重要。给身体喝水，是延年益寿的不二法门；给身体喝水，
是亮丽皮肤的基本原则。为了健康，为了美，水，又那有不喝的道理呢？
正常人每天所需水分大约为一点五公升左右，若以多少杯来计算的话，大约等於八杯二
百毫升左右的水。不过这也视乎个人日常活动量而定。合理的方式是，喝水每次以一百毫升
至一百五十毫升为宜，间隔时间为二十至三十分钟。
|
