1、        不吃早餐
省略早餐会使胃受到严重的伤害，让人无法精力充沛地工作，而且还容易加速衰老。不吃早餐会让人精神不振，容易以多进食的方式打起精神，而且还会使午餐进餐量增大，不知不觉中就发胖了。
2、晚上太丰富
傍晚时血液中胰岛素含量为一不顾一切中高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪被凝结在血管壁上，晚餐吃的太丰盛，久而久之，人便肥胖起来，同时，持续时间较长的丰盛的晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人失眠。
3、嗜饮咖啡
过里咖啡的摄入容易使人罹患心脏病，咖啡中含有高浓度的咖啡因，可使心脏功能发生改变并可使血管中的胆固醇增高。嗜饮咖啡，还人降低工作效率，减少肠道消化物的水分，易形成便秘。
4、保温杯泡茶
茶叶中含有大量的鞣酸、茶碱、茶香油和多种维生素，用80度左右的水冲泡比较适宜，如果用保温杯在高温的水中，就如同用微火煎煮一样，会破坏茶叶中的维生素，使茶香油挥发，鞣酸、茶碱大量渗出，有害物质增加，影响消化能力导致发胖。
5、水果当主食
很我OL出于减肥目的，很少摄入主食，经常以水果代替，而专家提醒水果不能当主食，因为水果中虽然含有多种维生素和糖分，却缺少人体需要的蛋白质和某些微量元素，营养失衡反而容易导致脂肪的囤积。
6、进食速度过快
食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重肠胃负担，咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋中，容易因食欲亢进而肥胖。
7、饮水不足
体内水分补充不足，血液浓缩及黏稠增大，容易导致血栓形成，诱发脑血管及心血管疾病，还人影响肾脏代谢功能，影响新陈代谢自然瘦不下来。
8、盒饭是隐形杀手
盒饭过于油腻，口味偏重，而且可能添加化学调味料，这此往往成了看不见的肥胖因子。在无法避免吃盒饭的情况下，尽量减少油炸类或高热量的食物，多挑选蔬菜或蒸煮的食物作为配菜。