|
squirrelc
组别:珠宝达人
 3161.5 个金币 积分2708
帖子 1361 精华：0
喜欢的明星：我自己
注册时间
2009-09-06
|
现在电视上、报纸上都有不少 减肥产品的广告，各式各样的减肥产品吸引着想快速减肥的爱美MM和多次瘦身失败的减肥一族。减肥产品选择不当，很容易就掉入瘦身误区。下面就为你揭开减肥产品的瘦身误区，告诉你如何减肥才是正确的。 不管是为了健康或美观，减肥几乎已成为全禁用词语动。但是，人们追求完美身型，却不想耗费太多时间、精力，于是各种诉求“轻松减肥”的减肥方法因应而生，宣称有“减肥”功效的产品平均每年以7～9％的速度成长。但事实是，减肥族尝试各种偏方或花了大钱购买各式各样的瘦身产品，却还是瘦不了。然而，消费者却仍“屡败屡试”，究竟这些减肥产品到底用什么理论说服消费者？ 迷思一：能抑制食yu，减少食物摄取量 有些产品含有大量不能被人体消化吸收的膳食纤维，吸水性高，摄食后易产生饱胀感，例如蒟蒻、寒天。大量摄取此类商品会影响矿物质、钙、铁、锌等的吸收，且对原本食欲极佳，又爱吃高糖、高油点心，以及进食速度过快者无效。 迷思二：减少肠道的热量或油脂的吸收 有些减肥食品会使营养无法吸收并导致腹泻，使身体水分流失及电解质不平衡，虽然乐观点说是解决了便秘问题，但是同时也减掉了健康。另有些减肥食品含有利尿成份，藉由身体水份排出，造成体重减轻的假象，实际上并没有减少身体内的脂肪，例如某些减肥茶，还可能引起呕吐、晕眩、虚弱、血压下降，引发糖尿病、破坏肾功能等副作用，甚至会危及生命。停止服用后，体重即回升。 迷思三：可增加身体的代谢消耗 会宣称有这种效果的大多是减肥药物，其作用是抑制体内某荷尔蒙的再吸收以降低食yu及提高代谢，吃多可能造成心悸、高血压、焦虑。 迷思四：低热量 透过摄取低热量产品使摄取的卡路里较少，体重就会跟着下降，但需注意，产品所提供的热量及营养素是否足够。 真正有效的减肥技巧，你知道吗？ 1.减肥食品或许可以在短时间内达到减肥效果，但若没有改变生活及饮食习惯，很容易减肥反弹。 2.减肥时，首先要注意饮食均衡，健康减肥的速度也不宜太快，一天或数天就减轻5～6公斤是不太可能的。 3.在短短几天内减掉太多体重，容易造成其他代谢异常，对身体有害无益。 4.每周约减少0.5～1公斤，持续减轻，对身体才不会产生不良的影响。 5.只依赖节食减肥时，减去的大多是肌肉，当身体肌肉量变少，基础代谢率也会跟着下降，而一旦停止节食，增加的反而是脂肪。 6.反覆地节食减肥，肌肉愈来愈少，累积的脂肪却愈来愈多，基础代谢下降，体重只会越减越重。 7.只有饮食控制及适当运动双管齐下，才能真正达成减肥目的。 8.减下来的体重必须维持一年，这个体重才是你成功减肥而来的。 相信现在你已经知道怎么减肥了吧！
|
|
|
|
|
|
