也许你已经不记得这是第几次痛下决心了，一定要保持战斗成果。可是，事与愿违，你却越减越肥！知道这是为什么吗？告诉你吧―― 1 将爱吃的食物打入冷宫 你是不是暗下决心，再也不吃那些美味的冰激凌和诱人的甜点？可是，完全强迫自己放弃这些食物，往往会使它们更有吸引力。一旦受到了挫折，或心情不佳的时候，你就会放纵自己，大吃大喝，把失去的找回来，结果，体重也回来了。 建议。很想吃冰激凌是吗？给自己一勺吧。很想吃巧克力？给自己一小块吧。但是，英要放纵自己的欲望，如果你满口袋都是巧克力和甜点，那么，要不吃也难。在冰箱要存一些你爱吃的食物，当馋虫猖獗时，就给它们一点，将它们安抚下来。 2 时刻关注 自己的体重 将体重是否变化作为减肥是否成功的惟一的标准会给自己带来很大的精神压力。要知道，在一天之中，由于水分含量不同，人的体重也会有些变化。如果你时时地称量自己的体重，那么你的情绪也会随着体重的升降而或喜或悲。 建议，每周称一次体重就足够了。那么，减肥的速度能有多快呢？专家认为，每周能减去0.2-0.5公斤，就非常不错了。虽然这么缓慢的速度令人沮丧，但是，这些体重更可能来源于脂肪，而非水分或 肌肉。 
3 急剧降低 卡路里的摄入量许多减肥人士都把肥胖归咎于吃得太多，不过，事实上，也许他们吃得还不够多。 节食的人摄入的卡路里太少的话，会有反作用，因为机体新陈代谢速度降低，消耗不了多少热量。结果就是你饿了个半死，也许一天就只能消耗掉700卡路里，而体重计稳稳不动的指针也似乎在嘲笑你。 建议，如100卡路里，慢慢地恢复到可以支持正常新陈代谢，也能减少体重的卡路里摄入量。这一过程需要大概3－6个月。 4 运动过量 也许你想说，运动和节食结合起来，总能减肥了吧？但是，降低的卡路里摄入量和增加的运动非常可能耗尽你的精力，结果就是，你疲惫不堪，只好放弃。 建议，而不是一下子逼迫自己必须消耗多少热量。消耗热量仅是运动的一个好处，其他的作用，例如激活新陈代谢、减轻压力、增强活力等更为重要。 减肥物语，天气渐渐转凉，人们能吃能睡，脂肪细胞又开始积累，人体容易 发胖。尤其对一些肥胖者而言，在夏季有所萎缩的脂肪组织结构，到了秋季又重新活跃起来。详情请看-减肥要从秋天开始 5 过分信任健康食物 低糖或无糖的食物并不意味着不含有热量。低脂的产品通常含有高糖分，这样，从热量上来说，低脂食物和同等的高脂食物是一样的。而无糖食物可能不含有蔗糖，但可能含有其他的糖分，如果糖、蜂蜜、糖浆等高热量物质。 以上是介绍 由于减肥 反而越减越肥的相关信息，想要了解更多 减肥误区的信息，请访问 百姓减肥馆。 延伸阅读： 初练拉丁舞需要注意什么呢 明星最钟爱瑜伽 打造出完美小腹 九款减肥食谱 让你吃出好身材 冬季减肥 爬山就可以咯
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