1、12分钟的自由泳，可以消耗836KJ的热量
        每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要12分钟就能消耗掉大量热量，赶快试一下吧！
        2、每日1万步的行走能保持体型不反弹
        以感觉稍稍有些出汗的速度，每天行走1万步，就可消耗836KJ。1个月就可以减重1kg。
        换算成时间，相当于每天行走2个小时，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。
        3、拉伸运动，一次坚持七秒效果最好
        做拉伸运动时，应该选择适合自己的运动量，一般情况下，一个回合坚持7秒钟左右效果最好。通过拉伸运动来减肥，如果中途放弃，会造成适得其反的效果，所以一定要坚持！
                                                                               
                                                            以上是介绍盘点最消耗脂肪的运动的相关信息，想要了解更多有氧运动的信息，请访问百姓减肥馆。                                 
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