生活中我们一定要知道保护我们的眼睛，都说眼睛是心灵的窗口，可见眼睛的重要性。我们的眼睛是非常脆弱的，很容易受到伤害，我们平时可以做眼保健操，打羽毛球，都是不错的选择。那就随着小编一起来看看吧!

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打羽毛球可以保护视力

打羽毛球的时候我们的眼睛会一直随着羽毛球的移动而移动，所以有益于我们的视力。

打羽毛球能让人练得“眼明手快”，原因很简单，
因为打球时双方要经常观察对手挥拍姿式和高速飞行中的羽毛球。

打羽毛球能让人练得“眼明手快”

眼睛紧紧追寻高速飞行的物体，眼部的睫状肌就会不断地收缩和放松，大大促进了眼球组织的血液循环。

提高眼部肌肉的活力，时间久了可以提高视觉灵敏度和视力。

对于普通的羽毛球爱好者，尤其是中老年人和过度用眼的人来说，如果能坚
持打羽毛球，视觉敏感度将会明显提高。

打羽毛球强心又减肥

打羽毛球需要运动者在场地上不停地进行
脚步移动、跳跃、转体、挥拍，是一种全身性的运动。

因此，可以增加上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快锻炼者全身血液循环，增强心血管系统和呼吸系统的功能。

我们运动是的心率，与我们的运动强度密切相关的。

据统计，大强度羽毛球运动者的心率可达到每分钟160~180次，中强度心率可达到每分钟140~150次，低强度运动心率也可达到每分钟 100~130次。

长期进行羽毛球锻炼，可使心跳强而有力，肺活量加大。

奔三小青年 最后编辑于 2015-10-16 10:28:12