（南京军区南京总珠宝预约挂号）男性养生保健：冬季做的3件事影响健康        已经进入冬季了，寒冷的北风吹着，冬季是许多的疾病高发的季节。所以男士们要多多注意身体的健康，许多男性一直都以为自己的身体总是非常健康的，不需要什么保养。其实男性在冬季保健尤其要注意日常的一些小事哦，看看哪些事情是危害男性健康的呢？
        冬天怎样养生1、蒸桑拿
        工作紧张，生活忙碌了，男性朋友会选择偶尔到桑拿房去“蒸”一下，缓解一下压力，放松一下神经，其实也未尝不可。但是育龄期的男性可要注意了，因为桑拿可能会杀精。
        精子必须在35摄氏度时才能茁壮成长，睾丸是它天然的庇护港湾，它里面的温度比人体温度低1-2摄氏度，是精子成长最佳温度。而如果蒸桑拿、泡温泉，睾丸的温度会随之升高，精子成活率将降低，不利男性生育。

        冬天怎样养生2、夫妻生活过度
        有调查指出，冬季爱的次数相对其他季节会更多一些，然而这不利男人健康。
        中医认为：“冬不藏精，春必温病。”意思是冬天不藏精，春天就很容易生病。从夫妻生活上来说就是要节制房事，夫妻生活消耗更多体力，会损害人体的“阴”，不利于人体“收藏”。因此，冬天应减少夫妻生活次数，让身体好好休养生息。
        冬天怎样养生3、憋尿
        冬夜寒冷，很多人有便意后采取“能忍就忍”的态度。专家表示，憋尿容易诱发膀胱炎、珠宝炎等病症。
        冬季养生：男性冬季如何养生
        冬季是养生保健的好机会，相信很多的男性都制定了自己的保健计划，冬季身体需要补充营养。那么男性们冬季该怎么养生呢？生活中的一些小细节就可以保证男性健康了。那么日常生活中男人们可以怎么做呢？快来学习一下吧！
        冬天怎样养生1、晨练5分钟
        起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果；要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。
        冬天怎样养生2、养成喝水习惯
        处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”；每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。

        3、讲究吃早餐
        研究发现，不吃早餐的人身高体重比（BMI）偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采；讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。最营养健康的西式早餐是：两片全麦面包、一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维；西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健，并且对珠宝疾病的预防很有好处；三文鱼中丰富的脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。
        冬天怎样养生4、十点加餐
        即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。一块巧克力，或者一根能量棒，几块饼干，补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食。
        冬天怎样养生5、多倾诉多纾解
        性格也能调节疲惫。荷兰的一项研究表明，在工作中内向。害羞的人更容易觉得累，而外向的人精力更足，这是因为爱跟人交谈的人善于发现乐趣，把自己的烦恼。压力及倒霉事一股脑说出来，就不会觉得累和无聊，相反地，喜欢安静。独处。不爱社交的人缺乏这种纾解压力的渠道，时间长了，必然感觉不堪重负。
        冬天怎样养生6、午后喝咖啡
        午餐后，身体的睡眠因子（一种能引发睡眠的分子）成分增多，是最容易犯困的时候，此时喝一小杯咖啡效果最好。当然喝茶也行，随你喜欢！别忘了睡前4小时内不要喝咖啡，免得过于兴奋睡不着。

        冬天怎样养生7、坐有坐相
        坐姿不良，走路踢里踏拉，耸肩腆肚，这些通常是你能量已耗干的表现。在办公室一坐就是七八个小时，如果不能保持正确的姿势，反而会觉得更疲劳。不管是站还是坐着，应当收腹立腰，放松双肩，脖子有稍稍伸展的感觉。
        冬天怎样养生8、站起来接电话
        站着打电话借机舒展舒展筋骨，一边深呼吸，使富含氧气的血液流进大脑。这个简单的变化能让你几个小时都精两倍旺。
        冬天怎样养生9、边沐浴边唱歌
        淋浴时大声唱歌促进身体释放内啡呔，从而产生一种快乐与幸福的感觉，减轻压力。你越是心情不好的时候，越要唱出来，至于好不好听，跑没跑调，你管它呢！
                            以上就是男人冬天怎样养生保健避免3件事信息，了解更多冬季养生养生信息，请访问百姓健康养生。                                 
                                                                                                                      延伸阅读：                                                  男人养生穴位  补肾强精的3个穴位                                         
                                                                                                                                                                        针灸的作用 针灸关键在于“得气”                                         
                                                                                                                                                                        寒露养生                                         
                                                                                                                                                                        九种体质如何养生